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小腿肚有肌肉怎么減呢

2017-06-20 21:19:40  來源:360常識網   熱度:
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小腿肚有肌肉怎么減比較方便?小腿肚有肌肉了,是愛美的女性們非常不樂意看到一點,因為這樣會非常影響美觀,也會影響人的心情,特別是想穿好看的衣服都沒法穿出感覺出來,要想有好的身材,平時我們就需要鍛煉,讓肌肉放松,那有哪些方法對減小腿肉會比較有效了?下面就具體的給大家講講。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息??!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧。

兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時,不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿。

上面所講的內容就是關于“小腿肚有肌肉怎么減比較方便?”的知識的介紹,其實要減小腿肚上的肌肉很方便,只要我們有信心,隨時隨地都可以進行,而且是簡單易學。但這個不適一天二天,馬上立竿見影的,需要我們一段時間的堅持,這樣才能看到效果,才能讓我們擁有想要的身材。為了美,我們不妨按照上面的方法試試吧。

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