無氧運(yùn)動有什么危害呢
無氧運(yùn)動有什么危害嗎？現(xiàn)在很多人想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，會到健身房去參加無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。那它的危害有哪些，下面我們一起來看一下。
1、運(yùn)動時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。
3、所以無氧運(yùn)動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
4、不做充分的準(zhǔn)備活動、錯(cuò)誤姿勢會導(dǎo)致運(yùn)動損傷，臨睡前激烈運(yùn)動會導(dǎo)致失眠。
上面所講的內(nèi)容就是關(guān)于“無氧運(yùn)動有什么危害嗎？”的知識的介紹，適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動可以增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。無氧運(yùn)動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。但是我們也要適量，注意休息及衛(wèi)生，要不然給自己帶來了危害就不劃算了。
