便秘應(yīng)注意哪些呢
便秘是非常普遍的疾病，在我們的生活周圍許多人認(rèn)為想要解決便秘這個(gè)問題就一定要在自己的飲食上需要多多的注意。這看似就像一個(gè)小偏方，可是不可否認(rèn)，這是許多患者去醫(yī)院的時(shí)候，醫(yī)生會經(jīng)常叮囑的話語。我們都知道便秘會讓皮膚變得粗糙，口氣有異味等等，下面我們就來看看在飲食上便秘應(yīng)注意哪些？
(1）結(jié)腸痙攣引起的便秘者，應(yīng)該盡量避免諸如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜等容易造成排氣的食物。應(yīng)避免酒、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物。少吃生冷瓜果及干菜等含植物纖維素多的食物。慎用蔗糖、蘿卜等易致腹脹的食物。宜給半流少渣食物。避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更加嚴(yán)重。
(2）無力性便秘者，宜食青菜、水果、粗糧等多渣食物，以增進(jìn)腸蠕動。多吃豆腐等富含維生素殘食品。多用麻油、蜂蜜等以潤腸通便。
(3）純植物油如菜子油、橄欖油或大豆油等，食用后容易在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化，這使充分的消化作用延遲約20小時(shí)，并引發(fā)食物腐敗氣體、毒素等物存積于結(jié)腸及大腸中，容易引起便秘及許多其他消化問題，應(yīng)避免使用過多。
(4）要避免刺激貓膜分泌的食物。勿食乳制品、白面粉或糖類制品。每天吃新鮮水果、生的綠葉蔬菜、糙米。
(5）忌吃可加重便秘的食物。便秘者應(yīng)避免多用牛奶、奶制品、豆腐干、蘋果、濃茶等食物。
(6）早起一杯水。每天早晨醒來時(shí)，可以喝一大杯水或一杯淡鹽水，加點(diǎn)檸檬汁則更好，它對清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘很有效。
食物是一個(gè)很神奇的東西，在我們的周圍，有的食物會引起便秘，有的食物卻很好的解決便秘的情況，因此當(dāng)自己出現(xiàn)了便秘的情況，一定要區(qū)分日常的生活中，哪些食物可以造成便秘，那么這些食物暫時(shí)就不要食用，對于豆腐、紅薯、牛奶這類的食物可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍?/p>
