腰椎盤突出怎么保養(yǎng)呢？
現(xiàn)在腰椎間盤突出這種病非常普遍，多數(shù)人都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，尤其是經(jīng)常久坐不運動的人，出現(xiàn)腰間盤突出現(xiàn)象更為普遍，一般來說，腰間盤突出狀況比較輕的話，只要在平時多注意，大多數(shù)是不需要采取手術(shù)進(jìn)行治療的，如果癥狀比較嚴(yán)重，必須及時到醫(yī)院進(jìn)行治療，下面小編就為大家介紹一下腰間盤突出該怎么保養(yǎng)？
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。
腰椎盤突出的病人平時要注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 平時加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
出現(xiàn)腰間盤突出的時候，一定要注意不要睡軟床，床太軟的話會加重腰間盤突出的現(xiàn)象，注意腰中保暖，在飲食方面，多吃一些含鈣量較豐富的東西，盡量不要彎腰，如果病情比較嚴(yán)重的話，多臥床休息，不要干重體力活。
