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腹部頑固脂肪怎么減比較好呢?

2017-06-20 14:37:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在有非常多的人因?yàn)槠綍r(shí)喜歡吃東西,不顧自己的身體大吃大喝,平日里又疏于運(yùn)動(dòng),所以越長(zhǎng)越胖。肥胖已經(jīng)成為中國(guó)的一大問(wèn)題,有的醫(yī)生甚

現(xiàn)在有非常多的人因?yàn)槠綍r(shí)喜歡吃東西,不顧自己的身體大吃大喝,平日里又疏于運(yùn)動(dòng),所以越長(zhǎng)越胖。肥胖已經(jīng)成為中國(guó)的一大問(wèn)題,有的醫(yī)生甚至提出了要在醫(yī)院里設(shè)置一個(gè)肥胖門(mén)診,現(xiàn)在,我們要來(lái)了解的是腹部的頑固脂肪應(yīng)該怎么消除比較合適,下面是一些詳細(xì)資料。

1、采取仰臥的姿勢(shì),雙腿曲膝。雙手交替著對(duì)腹部進(jìn)行輕擦按摩。 2、手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針?lè)较颍愿共繛閳A心,左右交替畫(huà)圈按摩。

3、從胸腔下部開(kāi)始向小腹,以腹部為中心,從上到下左右手交替著進(jìn)行直線輕擦按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

2.上下腹部鍛煉法上腹部動(dòng)作一:平躺在地上,兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動(dòng),再回落。此動(dòng)作重復(fù)2組,每組10~~15次。

30次動(dòng)作二:預(yù)備姿勢(shì)與動(dòng)作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1 ̄3秒鐘,上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組,每組10 ̄~15次。30次

動(dòng)作三:這是一個(gè)靜止保持的動(dòng)作,但有相當(dāng)難度。四肢著地,面朝地面,用手肘和腳尖支持身體,保持身體挺直。維持這個(gè)姿勢(shì)20秒或盡可能長(zhǎng)時(shí)間。下腹部動(dòng)

作一:非一般仰臥起坐。為什么說(shuō)"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。

以上就是關(guān)于腹部的頑固脂肪如何消除的一些方法。最重要的就是不要懶惰不愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅是最科學(xué)的減肥辦法,還是增強(qiáng)人的體質(zhì)的科學(xué)方法。也要注意自己飲食方面的一些習(xí)慣,不要暴飲暴食,為了一時(shí)嘴歡,導(dǎo)致了身體的毛病。

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