小腿筋酸痛怎么辦？
如果說您平時沒有經(jīng)常運動，然后乍一運動，而且運動得還蠻厲害，就很容易造成肌肉抽痛，十分疼痛難忍。其實一些辦法是能夠改善小腿酸痛得。如果是因為運動過量而疼痛的話，就應(yīng)該通過熱敷來解決肌肉抽痛的問題。建議以后運動完之后，使勁的錘錘自己運動后的肌肉，這樣就會防止第二天肌肉疼痛異常。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學(xué)上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導(dǎo)致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時，還是發(fā)生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復(fù)疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時間太長，對機(jī)體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時發(fā)生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。
您可以改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
如果您不是想通過過量的運動減肥的話就不要進(jìn)行過量的運動，以免小腿筋酸痛。而且平時應(yīng)該多多進(jìn)食像蝦這種補(bǔ)鈣的食品，或者適量吃一些鈣片。還要多鍛煉身體，讓自己的肌肉足夠發(fā)達(dá)。擁有一個健康的體魄是一件非常重要的事情。
