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膽固醇高怎辦最好

2017-06-20 13:58:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值,否則就會造成疾病的產(chǎn)生,許多人都知道膽固醇高的危害有哪些,但是在生活中難以避免的由于某些原因

人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值,否則就會造成疾病的產(chǎn)生,許多人都知道膽固醇高的危害有哪些,但是在生活中難以避免的由于某些原因造成膽固醇偏高,那么應(yīng)該怎樣去降低膽固醇呢,除了藥物治療以外,還有其他的方法嗎,膽固醇高怎辦最好,就看看下文的介紹吧。

現(xiàn)已公認(rèn),適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。

1.運動類型和形式:以耐力運動為主,如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。

2.運動強度:以運動時心率加快的程度來間接評定,一般控制在100~145次/分,或心率加快到最大預(yù)測值的75%(最大預(yù)測值=210—年齡)。

3.運動時間與頻度:一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預(yù)備動作,運動終止前,也應(yīng)有5~10分鐘的減速期。

4.如有冠心病者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運動。

注意要戒酒。主要是戒白酒,白酒會擾亂體內(nèi)的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒,適度飲取有活化血管的作用,但切記不可貪杯,酗酒會升高血脂。 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調(diào)方法,不用油煎、炸、烤、熏的烹調(diào)方法。

膽固醇高怎辦最好,看完大家也都明白了許多吧。人們從食物中獲取膽固醇,但是吸收膽固醇也不能過量,在飲食中要注意改變,戒除不良的飲食習(xí)慣,更要多注意運動和鍛煉,愈發(fā)的懶惰和不動對身體是沒有好處的,更別說膽固醇高的人了。

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