應(yīng)該如何緩解腰腿痛？
腰腿疼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，腰部和腿部是人體很重要的部位，而且腰部和腿部的使用頻率是很多的，所以腰部和腿部的損傷是很多的。引起腰腿疼的原因有很多，比如腰間盤突出、關(guān)節(jié)炎、外傷壓迫、身體疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷等等。所以緩解腰腿疼的方法也有很多，下面我們就來(lái)介紹一下腰腿疼的方法。
1、坐姿要正確
坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對(duì)電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長(zhǎng)久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對(duì)人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
5、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部
有需要經(jīng)常開(kāi)車的女性朋友要注意了，長(zhǎng)期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開(kāi)車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。
6、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。
文章中介紹了一些緩解腰腿疼痛的方法，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的方法，腰腿疼的緩解方法除了這些方法以外，還可以借助中醫(yī)理療的方法，比如按摩、推拿、牽引、針灸、刮痧、拔火罐、艾灸等方法，都是可以緩解腰腿疼的。
