怎樣才能緩解頸椎疼？
對(duì)于整天都需要坐著工作的上班族們來(lái)說(shuō)，頸椎部位疼痛就是常有的癥狀。這時(shí)一般就需要及時(shí)采取措施幫助緩解，要不然長(zhǎng)時(shí)間刺激下，就可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。那有什么樣的小竅門(mén)可以讓頸椎部位得到一定的放松呢？接下來(lái)小編就會(huì)為大家推薦幾種比較好用的方法。
1、做頸部小運(yùn)動(dòng)。治療頸椎病的小竅門(mén)，每天做30個(gè)“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時(shí)候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個(gè)。或者在電視前面的地上放個(gè)小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操”。
2、柔軟體操。適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到充分放松。每周用一兩次時(shí)間，在健美教練的幫助下進(jìn)行一些系統(tǒng)訓(xùn)練，讓頸椎得到保健。
3、舒緩按摩。按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)肩頸疼痛有一定的緩解作用。
4、按摩后溪穴。后溪是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個(gè)穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問(wèn)題了，腰椎出問(wèn)題了，眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
到這里大家應(yīng)該都知道能夠鍛煉頸椎的方法了吧，因此如果在平時(shí)時(shí)常會(huì)感覺(jué)到頸椎疼的話，就不妨參考著小編的建議去做，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去肯定可以讓自己的癥狀變得輕微，同時(shí)也可以預(yù)防患上頸椎疾病，可謂是收到了一舉兩得的效果。
