老師是一個(gè)讓人很尊敬的職業(yè)，但是經(jīng)常需要說(shuō)話，長(zhǎng)時(shí)間的講話，對(duì)嗓子的傷害是比較大的。所以經(jīng)?？匆?jiàn)老師的嗓子都是嘶啞的。嗓子嘶啞是嗓子受損或者勞累引起的。緩解嗓子沙啞的方法也有很多，而且老師掌握了以后，可以很好的預(yù)防嗓子沙啞。那么到底哪些方法可以治療老師嗓子沙啞呢？下面我們就來(lái)介紹一些緩解嗓子沙啞的方法。

第一.平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。需要大聲說(shuō)話可以使用擴(kuò)音器來(lái)幫助。

第二.一天總的說(shuō)話時(shí)間不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三.平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四.注意飲食。多喝溫開(kāi)水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

第五.不要過(guò)度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來(lái)說(shuō)也是不利的。

第六.不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。

第七.當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。

文章中介紹了一些保護(hù)嗓子的方法，老師可以根據(jù)上文的介紹，來(lái)保護(hù)嗓子。除此之外，還有很多可以緩解嗓子疲勞的潤(rùn)喉藥，比如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等等。另外平時(shí)應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，最好多吃點(diǎn)清淡的食物，蔬菜和水果是比較推薦的。除此之外還需要多補(bǔ)充點(diǎn)水分。