現(xiàn)在很多人都是聲控，擁有一副好的嗓子就可以讓你在眾人之中脫穎而出。但是，現(xiàn)在由于環(huán)境的一些問(wèn)題還有大家平時(shí)的一些不良生活習(xí)慣，把自己原本甜美的嗓音變成了公鴨嗓，說(shuō)話聲音顯得特別的粗，讓人感覺(jué)很不舒服，那么說(shuō)話聲音很粗怎么辦呢？有什么方法可以改善？

女人氣虛，主要表現(xiàn)為︰氣不足、不想開(kāi)口說(shuō)話、全身疲倦乏力、聲音低沉;動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，這些都是氣虛導(dǎo)致功能減煺的表現(xiàn)，不一定有病。你看，氣虛的人，聲音低沉乏力，甚至連話都懶的說(shuō)了。

補(bǔ)氣又稱益氣。指有補(bǔ)氣藥物治療氣虛證的方法。

肺主氣，主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。說(shuō)了這么多難懂的，其實(shí)說(shuō)白了，就是要用食物來(lái)補(bǔ)氣，氣足了，自然說(shuō)話有底氣，聲音自然恢復(fù)天籟的水平，讓談吐間聲音更有吸引力咯！(喉嚨本身有問(wèn)題的，不在此範(fàn)圍內(nèi)哦！)那就讓我們來(lái)看看哪些食材和菜肴可以幫助我們補(bǔ)氣美聲吧！

一、補(bǔ)氣亮嗓招牌食材︰人參

現(xiàn)在人參也不是什么名貴藥材了，一般的藥材店都能買到，然后什么天然的N年人參另當(dāng)別論哈！

人參汽鍋雞

用料︰凈母雞一只，人參，香菇，蘭片，火腿，精鹽，料酒，蔥，姜，味精，雞湯。

制法︰

1、將凈母雞剁成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬的塊，入沸水中焯水，再用涼水洗凈瀝去水

2、將蘭片、火腿、香菇切成片，蔥切成段，姜切塊拍松，用牙簽穿上，人參用開(kāi)水泡10分鐘切成片。

3、將雞放入汽鍋中，再放入人參、蘭片、火腿、香菇、蔥、姜、味精、雞湯，上屜蒸爛取出，揀去蔥姜即可。

人參汽鍋雞烹制方式特殊，湯鮮肉嫩，為滇中名菜。汽鍋雞早在清代乾隆年間就在民間流傳，解放前，有一家賣汽鍋雞的著名餐館，叫“培養(yǎng)正氣”，以后又增加了人參汽鍋雞，也是昆明的滋補(bǔ)名菜。

蒸制汽鍋雞的汽鍋選用建水縣所產(chǎn)的特制陶器，建水縣盛產(chǎn)陶器，歷史悠久，此地研制出的汽鍋，外型像荸薺，鍋中心有一個(gè)空心管子，從蒸鍋底通至上邊蓋子附近，樣子也是古樸雅致。

蒸雞時(shí)，先將生雞切塊，放入汽鍋內(nèi)，加入生姜、精鹽等佐料，再加入云南名貴藥材叁七、蟲(chóng)草、人參等，蓋上蓋子。把汽鍋放在另一口盛水的湯鍋上，水沸后，湯鍋中的蒸汽便從空心管子沖入汽鍋，蒸叁四小時(shí)后即可食用，雞肉軟嫩，湯汁鮮美。用此法蒸制的鴿子、排骨更具風(fēng)味，有滋補(bǔ)強(qiáng)身，祛病延年之效。

二、補(bǔ)氣亮嗓人氣食材︰山藥

山藥屬于補(bǔ)氣食療食材之一，對(duì)改善癥狀十分有幫助，讓小編告訴你山藥怎么做最好吃！

排骨燉山藥

主料︰山藥500克、排骨500克

輔料︰木耳(水發(fā))25克

調(diào)料︰大蔥5克，料酒20克，鹽4克，味精1克，姜5克，香油5克

做法︰

1、將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈;

2、取沙鍋一只，放入山藥塊、水發(fā)木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯(650克);

3、用旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生;

4、加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

燉山藥的做法非常簡(jiǎn)單，并不一定要看視頻菜譜才能學(xué)會(huì)，跟著燉山藥的圖解做法一樣可以做出自己的美味。讓我們一邊享受自己動(dòng)手做出的美味，一邊讓身體更健康吧。值得注意的是山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

以上兩款食材不僅可以當(dāng)作主食來(lái)食用，也可以在飯前食用，經(jīng)常食用對(duì)我們補(bǔ)血是很有效果的，還能幫助我們改善聲音粗重的情況，對(duì)我們的生活提供了很大的幫助，但是，調(diào)養(yǎng)也不是一朝一夕的事情，所以要想擁有一副甜美的嗓音還要有耐心哦。