感覺(jué)煩躁應(yīng)該怎么辦？
生活越來(lái)越好，但不快樂(lè)的人卻越來(lái)越多。每個(gè)人都有煩躁的時(shí)候，生活工作的壓力，情感的無(wú)處宣泄都讓人難以調(diào)解。煩躁時(shí)，什么都不想做，做什么都覺(jué)得不順。然而這樣一直煩躁著，永遠(yuǎn)找不到解脫之路。不妨跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)以下治療法，讓你擺脫陰郁的低氣壓。
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁，這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。
3.思想交流法：
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話(huà)，傾訴自己的心事。
4.運(yùn)動(dòng)釋放法：
如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。
關(guān)于緩解煩躁情緒的方法，以上方法相信都能幫助大家很多。很多的人對(duì)負(fù)面的情緒很排斥，其實(shí)，每次情緒來(lái)的時(shí)候，都是我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。你要試著去做自己情緒的主人，去學(xué)會(huì)控制它，你越抗拒逃避只會(huì)適得其反。
