腰肩膀突出怎么治好呢
腰肩膀突出怎么治好呢。隨著年齡的增長(zhǎng),以及人們工作環(huán)境的不同,人們出現(xiàn)的疾病也是越來(lái)越多,其中出現(xiàn)比較多的就是腰肩膀突出,這類(lèi)疾病的出現(xiàn),往往會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體的疼痛不適,從而影響到患者的正常的生活,因此對(duì)于有腰肩膀突出的患者而言,是需要積極的配合醫(yī)生的治療,從而緩解自己的癥狀的。
一:睡硬板床.睡硬板床可 以減少椎間盤(pán)承受的壓力.
二:注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不好,加強(qiáng)腰背部的保護(hù).
三:白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶),有利了腰椎的恢復(fù).
四:不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意姿勢(shì),避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重,以免加速椎間盤(pán)的病變 及加重疼痛.
五:急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛.
六:平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,骨頭湯,豆制品,經(jīng)常吃, 也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu).
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