增進(jìn)血液循環(huán)的方法有哪些
我們經(jīng)常會簡單手腳冰涼的人,摸起來真的是像冰一樣,讓人非常的不舒服。手腳冰涼大多數(shù)是由于血液不循環(huán)而導(dǎo)致的,經(jīng)常血液不循環(huán)對身體的傷害是非常大的??墒窃撛鯓哟龠M(jìn)血液循環(huán)呢?增進(jìn)血液循環(huán)的方法有哪些呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称?,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。
通過上文的介紹,相信你已經(jīng)知道增進(jìn)血液循環(huán)的方法有哪些了吧!經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),解決身體冰涼的情況,特別是在冬天,一定要經(jīng)常運(yùn)動,對我們的身體大有好處,還有注意有充足的睡眠,經(jīng)常按摩身體,也是對血液循環(huán)大有幫助的。