肌肉容易酸痛的原因有哪些
相信有很多的人在運(yùn)動(dòng)過后，都會(huì)有肌肉酸痛的癥狀。而我們也知道，這肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能繼續(xù)的運(yùn)動(dòng)。可能您會(huì)連戰(zhàn)立都會(huì)有困難。而對(duì)于肌肉酸痛的治療。不同的人會(huì)有不同的措施。那么，這肌肉容易酸痛的原因有哪些？小編這就為您詳細(xì)的介紹，希望您可以滿意！
產(chǎn)生肌肉酸痛的原因
主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。 肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng);若能量來自無(wú)氧糖酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無(wú)害。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。?dāng)乳酸產(chǎn)生太多時(shí)，來不及轉(zhuǎn)變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無(wú)氧酵解來補(bǔ)充能量。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感.
4)肌肉酸痛的預(yù)防和緩解方法
a)用熱水毛巾熱敷。改善血循環(huán)，緩解痙攣。
b)電療可解除肌肉酸痛。
c)按摩可使肌肉舒張，促進(jìn)組織代謝。
d)口服維生素C，可防止或減輕肌肉疼痛。
e)緩慢的伸展練習(xí)和靜力牽張是緩解延遲性酸痛的一種簡(jiǎn)單方法。
肌肉容易酸痛的問題，小編就為你介紹到這里了。在此，小編要告訴您的是，如果您是長(zhǎng)時(shí)間做某項(xiàng)工作而造成的肌肉酸痛的話，建議您就要及時(shí)的停止這項(xiàng)工作。因?yàn)槔^續(xù)下去，它對(duì)您的危害可能會(huì)更加的嚴(yán)重。
