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頸椎和肩膀痛怎么辦

2017-06-19 16:12:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):久坐就容易得病。做得太長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)的話,手腳就會(huì)變得僵硬,然后容易引起什么肩周炎呀,頸椎疼,肩膀疼一系列的。這可不僅僅是上班族,很多

久坐就容易得病。做得太長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)的話,手腳就會(huì)變得僵硬,然后容易引起什么肩周炎呀,頸椎疼,肩膀疼一系列的。這可不僅僅是上班族,很多學(xué)生也是經(jīng)常在座位上不動(dòng),下課了就趴在桌上睡著。也是很容易頸椎疼的,就算現(xiàn)在沒什么,老了也有影響,多動(dòng)才是關(guān)鍵所在。

長(zhǎng)期做辦公室,整天對(duì)著電腦,到下班時(shí)間總感覺肩膀頸椎酸痛難忍,渾身難受,比干了一天的體力活還累人,我們有哪些辦法可以緩解?

緩解方法步驟:1對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),首先選一個(gè)合適的椅子很重要,根據(jù)自己的身高和辦公桌的高度,把椅子放到一個(gè)合適的高度,讓手臂自然的打鍵盤,而不是過(guò)于太高或者放低,使肩膀放松,這樣一天下來(lái),可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉,不會(huì)感覺那么累。

2一個(gè)小的很簡(jiǎn)單的方法,找一個(gè)鹽水瓶,裝滿溫水,躺在硬板床上,把鹽水瓶放于頸椎處,持續(xù)大概30分鐘左右,這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。

3如果疼痛比較厲害的話,可以做牽引或者按摩,不過(guò)要找正規(guī)的醫(yī)院或者機(jī)構(gòu),找對(duì)穴位,做的不合適的話,有可能會(huì)適得其反。

注意事項(xiàng):頸椎疼痛,一般也只能采取一些措施來(lái)緩解,一般不推薦手術(shù)治療,因?yàn)轭i部位神經(jīng)線密集.有很大的風(fēng)險(xiǎn),所以平時(shí)沒事兒不要整天做著,適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊i部的運(yùn)動(dòng),會(huì)有所改善。

平時(shí)坐久了,也可以站起來(lái)走幾步,去隔壁桌串串門也好呀,總比一直坐著不動(dòng)來(lái)的強(qiáng)吧。坐太久還可能會(huì)有點(diǎn)頭暈哦。。不管怎么,這身體才是革命的本錢,要想做好工作,必先有個(gè)好身體,方能做成事。防預(yù)肩膀酸疼比治療更加有用。

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