運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積怎么辦
我們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的酸。乳酸堆積。所以在我們運(yùn)動(dòng)之后要捶打自己的腿部，以免造成疼痛的感覺(jué)，為了能夠緩解這樣的狀況，下面我們就了解一下運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積怎么辦？
我們身體生存所需要的能量大部分來(lái)自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各個(gè)器官燃燒，產(chǎn)生熱量。這一過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氫結(jié)合后生成乳酸。如果身體的能量代謝能正常進(jìn)行，不會(huì)產(chǎn)生堆積，將被血液帶至肝臟，進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，產(chǎn)生熱量，疲勞就消除了。
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈或持久，或者身體分解乳酸所必需的維生素和礦物質(zhì)不足，那么體內(nèi)的乳酸來(lái)不及被處理，造成乳酸的堆積。乳酸過(guò)多將使呈弱堿性的體液呈酸性，影響細(xì)胞順利吸收營(yíng)養(yǎng)和氧氣，削弱細(xì)胞的正常功能。堆積乳酸的肌肉會(huì)發(fā)生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結(jié)果造成肌肉酸痛、發(fā)冷、頭痛、頭重感等。
乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠，若長(zhǎng)期置之不理，造成體質(zhì)酸化，可能引起嚴(yán)重的疾病。
有些人用在假日睡懶覺(jué)來(lái)消除疲勞，這是無(wú)效的。用化學(xué)藥品也只能求得一時(shí)的緩解，而且有副作用。正確的方法是用恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是舒展運(yùn)動(dòng)來(lái)放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，選擇均衡清淡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含維生素B族的食物，再加上高質(zhì)量的睡眠，那將得到最好的效果。
以上就是運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積的處理方法，運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。很多的運(yùn)動(dòng)健將會(huì)采用藥物處理的方法來(lái)緩解疲勞，這樣對(duì)自己的消化食道也會(huì)產(chǎn)生一定的損傷，不如經(jīng)常的去鍛煉自己的身體，這樣就會(huì)形成一定的肌肉記憶，疲勞感會(huì)慢慢的消失。
