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正在痛經(jīng)怎么辦才好呢?

2017-06-19 14:01:23  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多女孩都有痛經(jīng)的現(xiàn)象,小編以前上學(xué)的時(shí)候有一個(gè)女孩痛經(jīng)特別的厲害,在每個(gè)月的那幾天,冷水是一滴都不能碰,只要碰了冷水,頭上都開(kāi)始

很多女孩都有痛經(jīng)的現(xiàn)象,小編以前上學(xué)的時(shí)候有一個(gè)女孩痛經(jīng)特別的厲害,在每個(gè)月的那幾天,冷水是一滴都不能碰,只要碰了冷水,頭上都開(kāi)始冒冷汗,而且對(duì)于一些冷的食物也都是不敢吃的,不然肚子會(huì)一直感到疼痛。今天小編就來(lái)和大家一起聊聊采取什么方法才能夠舒緩?fù)唇?jīng)。

注意保溫,如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個(gè)地方,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果沒(méi)有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動(dòng),一開(kāi)始可能會(huì)很疼,慢慢走一會(huì)兒就好多了。

服用維生素類藥物,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

保持飲食均衡,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。

中藥食療緩解痛經(jīng),藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導(dǎo)。

多喝熱水:也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,并盡量少吃多餐。

不吃含咖啡因的食物,它會(huì)令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象的時(shí)候,確實(shí)也是比較難受的,很多想吃的都不能吃,而且對(duì)于冷的東西也都不能碰。對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的人而言,平時(shí)對(duì)于自己的飲食習(xí)慣一定要調(diào)整。在經(jīng)期要多吃一些含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物,對(duì)于濃茶,咖啡,巧克力之類的都不要吃。

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