正在痛經(jīng)怎么辦才好呢？
很多女孩都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，小編以前上學(xué)的時(shí)候有一個(gè)女孩痛經(jīng)特別的厲害，在每個(gè)月的那幾天，冷水是一滴都不能碰，只要碰了冷水，頭上都開(kāi)始冒冷汗，而且對(duì)于一些冷的食物也都是不敢吃的，不然肚子會(huì)一直感到疼痛。今天小編就來(lái)和大家一起聊聊采取什么方法才能夠舒緩?fù)唇?jīng)。
注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒(méi)有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開(kāi)始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。
服用維生素類藥物，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象的時(shí)候，確實(shí)也是比較難受的，很多想吃的都不能吃，而且對(duì)于冷的東西也都不能碰。對(duì)于經(jīng)常痛經(jīng)的人而言，平時(shí)對(duì)于自己的飲食習(xí)慣一定要調(diào)整。在經(jīng)期要多吃一些含有蛋白質(zhì)和鐵元素的食物，對(duì)于濃茶，咖啡，巧克力之類的都不要吃。
