如何應(yīng)對胃口差想吐的情況？
胃口差、惡心想吐，許多人面臨著這樣的問題，因此在生活中飽受著折磨。飲食的計劃不可以模仿別人的習(xí)慣，來束縛自己，那樣反而會成為你的囚籠，應(yīng)該要有符合自己身體狀況和胃口的特點，要做自己的自由空間才能達到最好的效果。下面，我們會一些有效的方法來幫助您提高您的食欲，解決困擾您多時的問題，讓您重新恢復(fù)健康，重新獲得活力。
1.來點音樂放輕松
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變老人心情，進而增進食欲。
2.少量喝點低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。
3.代糖代鹽保健康
一些糖尿病人和高血壓病人，不能吃過多的鹽和糖，不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望，又不會威脅身體健康。
4.含鋅的食物刺激味蕾
鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。
5.多人共餐更好吃
熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?，或與家中老小一起吃。
6.趁熱食用味正香
香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟?，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。
7.勾芡淋汁增加味道
做菜時，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
8.軟硬適中才順口
如果是吞咽問題，進食的速度就應(yīng)該放慢?？梢栽谑澄镏袚饺攵缢榈氖焓卟?，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因為控制不當(dāng)容易嗆著。
上文中提到的八種健康飲食的方法，可以幫助您有效的解決困擾您多時的問題。這些健康飲食的方法，不僅適合年輕人，而且也適合老年人。在此，我們相信您通過嘗試以上的方法，一定能夠獲得健康的身體，過上健康的生活。
