生命不息，運動不止，生命在于運動，動脈硬化動脈硬化很大一方面就是因為我們?nèi)梭w的機能失調(diào)缺乏運動所導(dǎo)致，我們應(yīng)該在飲食與生活中大大的加強注意，骨骼的健康也影響著我們的下一代人，應(yīng)該多多注意。

上肢疼痛是一種日常生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，而這種疾病給人們帶來的危害也是非常巨大的，如果不能夠及時得到治療，還會嚴重的威脅到人們的生命安全，讓大家不得不重視起來。而動脈硬化其實是隨著人們的年齡的增加而產(chǎn)生的一種疾病，主要到中老年時期的時候病情就會加重。那么對于上肢動脈硬化大家又了解多少呢，它的預(yù)防方法又是什么呢？

1、適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準范圍。超重和肥胖者，應(yīng)控制好每天的進食量，但控制飲食應(yīng)逐漸進行，可結(jié)合運動療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應(yīng)盡量少吃。

2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過 2 個。

3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應(yīng)盡量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應(yīng)使動物油和植物油的比例在 1：3 左右為宜。

4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。

以上是給朋友們介紹的關(guān)于上至動脈硬化的一些預(yù)防方法，不知道大家在通過以上的閱讀之后是不是已經(jīng)有了一定的了解了呢？那么大家接下來應(yīng)該做的就是把這些內(nèi)容都付諸到實際，用自己的雙手來將疾病攔在自己的身體之外，這樣大家才能夠幸?？鞓返纳钕氯?。

上肢腫脹疼痛是可以及時預(yù)防并且治療的，各種病癥我們都可以提前預(yù)防，有好的生活習慣方式，多吃對身體有益處的食物，有好的飲食規(guī)律十分的重要，多活動多鍛煉我們自然就會遠離疼痛遠離病魔。