瑜珈初學(xué)注意事項(xiàng)是什么？
很多人現(xiàn)在都會(huì)做一些體育鍛煉，尤其是一些女性朋友，平時(shí)很多女性都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，但是由于女性身體本身就是比較差的，沒(méi)有什么力度，所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，大家都會(huì)選擇瑜伽，瑜伽是現(xiàn)在新興的一種運(yùn)動(dòng)，能夠塑造身體的體型，還能夠提升氣質(zhì)，初學(xué)瑜伽要注意什么呢！
練習(xí)時(shí)不要吃的太飽，注意前后一個(gè)小時(shí)不要用餐。生理期不要練習(xí)高難度動(dòng)作，高血壓哮喘病人孕婦也不可以練習(xí)高難度動(dòng)作。赤腳練習(xí)為好，穿著寬松舒適以便身體自由活動(dòng)，不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
如果在保持某一姿勢(shì)時(shí)感到不適，應(yīng)立刻停止進(jìn)行按摩，以免受傷。宜在通風(fēng)良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，尤其是不要在電風(fēng)扇下練習(xí)，以免發(fā)生意外。
練習(xí)時(shí)，睜眼閉眼都可以，要心無(wú)雜念。最好排出大小便，以減輕身體負(fù)擔(dān)。練習(xí)時(shí)不要大笑說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注的有規(guī)律的深呼吸，這樣有助于身體放松。量力而行，不要逞強(qiáng)，動(dòng)作要緩慢，不應(yīng)刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，不可一開(kāi)始就做高難度動(dòng)作以免造成傷害，最好先做一些暖身動(dòng)作，比如：爬樓梯慢跑等讓身體活動(dòng)開(kāi)。每個(gè)星期保證練習(xí)3-4次，每次練習(xí)完一套動(dòng)作后，要充分的休息。
做瑜伽的時(shí)候，尤其是剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)做瑜伽的人，千萬(wàn)不要強(qiáng)求自己做一些特別難的高難度動(dòng)作，因?yàn)閯傞_(kāi)始學(xué)，身體的柔韌度還不是很好，很多的動(dòng)作都不會(huì)，應(yīng)該要從基本的開(kāi)始學(xué)起，慢慢的就能夠開(kāi)始學(xué)習(xí)一些高難度的了。
