膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種骨科疾病，最近的發(fā)病率日益升高，我們生活中難免磕磕碰碰，但是出現(xiàn)了摔傷的問題就要及時(shí)盡快的接受治療，不然久而久之，就會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況，我們還要做好相關(guān)的預(yù)防工作，可能大家對于怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法吧。

少劇烈運(yùn)動(dòng)

長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

適當(dāng)體育鍛煉

避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓 ’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

以上內(nèi)容為我們介紹了怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的方法，以上的方法都是專家學(xué)著總結(jié)出來的非常有效的方法，我們可以運(yùn)用以上的方法幫助我們更好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，同時(shí)需要我們加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉，可以有效的避免此類問題。