怎樣預防膝關節(jié)骨質(zhì)增生的方法
膝關節(jié)骨質(zhì)增生是一種骨科疾病，最近的發(fā)病率日益升高，我們生活中難免磕磕碰碰，但是出現(xiàn)了摔傷的問題就要及時盡快的接受治療，不然久而久之，就會出現(xiàn)更嚴重的情況，我們還要做好相關的預防工作，可能大家對于怎樣預防膝關節(jié)骨質(zhì)增生的方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下怎樣預防膝關節(jié)骨質(zhì)增生的方法吧。
少劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。
適當體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓 ’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
及時治療關節(jié)損傷
關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。
以上內(nèi)容為我們介紹了怎樣預防膝關節(jié)骨質(zhì)增生的方法，以上的方法都是專家學著總結出來的非常有效的方法，我們可以運用以上的方法幫助我們更好的預防膝關節(jié)骨質(zhì)增生，同時需要我們加強營養(yǎng)和體育鍛煉，可以有效的避免此類問題。
