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怎樣促進(jìn)下身血液循環(huán)

2017-06-19 10:23:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多久坐的上班族會發(fā)現(xiàn)自己一天工作下來會有身體乏力,腿關(guān)節(jié)酸痛,下肢腫脹等現(xiàn)象,而且在冬天的時候會下肢冰冷,手腳麻木,而且下半身明

很多久坐的上班族會發(fā)現(xiàn)自己一天工作下來會有身體乏力,腿關(guān)節(jié)酸痛,下肢腫脹等現(xiàn)象,而且在冬天的時候會下肢冰冷,手腳麻木,而且下半身明顯比上半身要顯得肥胖,身材比例不協(xié)調(diào),這些都是下身血液循環(huán)不加的癥狀,這可讓大家擔(dān)心壞了,因?yàn)殚L期這樣下去,肯定會對我們的身體造成影響的,那么該怎樣促進(jìn)下身血液循環(huán)呢?

1.纖腰運(yùn)動:坐在椅子上背脊打直,兩手握住椅子前方,雙膝并攏。腳背抬起維持90度,慢慢抬起膝蓋至肚臍位置。注意此時不要駝背保持身體平衡,維持15秒稍微休息后再重復(fù)以上動作。

2.彎腰縮小腹操:雙手放在腹部上吸,氣后腹部先往前挺,持續(xù)5秒鐘一邊吐氣、一邊彎腰往后縮腹部,再回到步驟1,連續(xù)做10次。

3.剪刀腳:美腿運(yùn)動這招不光是可以瘦腿,也能幫助下肢血液循環(huán),一舉兩得。睡覺前平躺在床上,雙腳向上伸直,與身體垂直。慢慢向外開展,停留30秒后再慢慢合起來,速度越慢越有效。每個動作重復(fù)做5至10次剪刀腳運(yùn)動的要點(diǎn),就是要慢慢的做,并且停留30秒,才能有效達(dá)到拉筋效以及伸展大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉。

4.鐘擺運(yùn)動:平躺在床上,兩手平放在腹部上,雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量將雙腿抬高,數(shù)到20再慢慢放下來這招對提臀和瘦腰都有效果

以上就是促進(jìn)下身血液循環(huán)的方法,不但可以改善循環(huán)不佳的狀態(tài),而且對瘦腰瘦腿有很好的效果呢,另外,適度的慢跑,多運(yùn)動,經(jīng)常用溫水泡腳,按摩腿部穴位等對改善下身的血液循環(huán)不佳狀態(tài)也有很大的幫助,有這方面困擾的人群不妨多嘗試一下上述方法,改善自身的問題。

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