怎樣促進(jìn)下身血液循環(huán)

2017-06-19 10:23:28　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多久坐的上班族會發(fā)現(xiàn)自己一天工作下來會有身體乏力，腿關(guān)節(jié)酸痛，下肢腫脹等現(xiàn)象，而且在冬天的時候會下肢冰冷，手腳麻木，而且下半身明

很多久坐的上班族會發(fā)現(xiàn)自己一天工作下來會有身體乏力，腿關(guān)節(jié)酸痛，下肢腫脹等現(xiàn)象，而且在冬天的時候會下肢冰冷，手腳麻木，而且下半身明顯比上半身要顯得肥胖，身材比例不協(xié)調(diào)，這些都是下身血液循環(huán)不加的癥狀，這可讓大家擔(dān)心壞了，因?yàn)殚L期這樣下去，肯定會對我們的身體造成影響的，那么該怎樣促進(jìn)下身血液循環(huán)呢？

1.纖腰運(yùn)動：坐在椅子上背脊打直，兩手握住椅子前方，雙膝并攏。腳背抬起維持90度，慢慢抬起膝蓋至肚臍位置。注意此時不要駝背保持身體平衡，維持15秒稍微休息后再重復(fù)以上動作。

2.彎腰縮小腹操：雙手放在腹部上吸，氣后腹部先往前挺，持續(xù)5秒鐘一邊吐氣、一邊彎腰往后縮腹部，再回到步驟1，連續(xù)做10次。

3.剪刀腳：美腿運(yùn)動這招不光是可以瘦腿，也能幫助下肢血液循環(huán)，一舉兩得。睡覺前平躺在床上，雙腳向上伸直，與身體垂直。慢慢向外開展，停留30秒后再慢慢合起來，速度越慢越有效。每個動作重復(fù)做5至10次剪刀腳運(yùn)動的要點(diǎn)，就是要慢慢的做，并且停留30秒，才能有效達(dá)到拉筋效以及伸展大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉。

4.鐘擺運(yùn)動：平躺在床上，兩手平放在腹部上，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量將雙腿抬高，數(shù)到20再慢慢放下來這招對提臀和瘦腰都有效果

以上就是促進(jìn)下身血液循環(huán)的方法，不但可以改善循環(huán)不佳的狀態(tài)，而且對瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，適度的慢跑，多運(yùn)動，經(jīng)常用溫水泡腳，按摩腿部穴位等對改善下身的血液循環(huán)不佳狀態(tài)也有很大的幫助，有這方面困擾的人群不妨多嘗試一下上述方法，改善自身的問題。