如何促進(jìn)腿部血液循環(huán)呢

2017-06-19 10:19:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：人們在久坐或者久站之后，腿部的血液循環(huán)就會受阻，最直接的影響就是腿麻，雖然過一會就沒事了，但是時間久了很容易出現(xiàn)靜脈曲張等腿部疾病

人們在久坐或者久站之后，腿部的血液循環(huán)就會受阻，最直接的影響就是腿麻，雖然過一會就沒事了，但是時間久了很容易出現(xiàn)靜脈曲張等腿部疾病?？墒侨绾未龠M(jìn)腿部血液循環(huán)呢？除了適當(dāng)?shù)倪\動之外，日常還應(yīng)該注意腿部健康，在一些生活細(xì)節(jié)方法都要注意，下面是詳細(xì)的介紹。

人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。據(jù)測定，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟的每搏排血量，故被譽(yù)為“人體的第二心臟”。當(dāng)你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動。具體方法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復(fù)。次數(shù)及間隔時間可酌情決定。

1、每天用冷水噴灑身體，每天清晨和晚間，用一束冷水從腳趾開始噴灑直到大腿根部。此方法對促進(jìn)血管收縮能產(chǎn)生立竿見影的效果。

2、停止穿緊身衣，請盡量不要穿讓人感到束縛的緊身衣，它會阻礙血液的正常循環(huán)。

3、將床腳墊高10厘米，不要只用墊子將床墊高，這會嚴(yán)重?fù)p傷背部。最好的方法是墊高床腳，而不是墊高床墊。即使不覺得腿部沉重，這個方法也不會產(chǎn)生負(fù)面作用。

4、逃離高溫，避免用熱蠟脫毛，遠(yuǎn)離蒸汽房及能夠擴(kuò)張靜脈的高溫按摩浴缸。

如何促進(jìn)腿部血液循環(huán)？希望上面這幾點對您有一定的幫助。人的下肢承載著整個身體的重量，所以大家在日常一定要注意腿部健康，多運動，尤其是經(jīng)常久坐或者久站的朋友更需要注意。每隔一段時間就起來運動一下，以免腿部血液循環(huán)受阻。