易疲勞沒精神怎么辦？
我們在運(yùn)動(dòng)或過度勞動(dòng)后總會(huì)感覺疲勞，但有些人即使不運(yùn)動(dòng)也會(huì)整天感覺疲勞沒精神這是怎么回事呢？人沒精神疲勞不僅影響當(dāng)天一整天的心情，工作效率也非常低，有時(shí)甚至感覺非常煩躁，長時(shí)間如此對生活和工作都不好，面對此我們該怎么做，采取什么樣的措施呢？
大家都知道，人體在運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)及工作時(shí)間過長后會(huì)感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動(dòng)也常常感到身心疲憊。據(jù)醫(yī)家專家介紹，引起人體疲勞的原因還有以下幾：
1.精神因素：
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。
2.藥物因素：
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。
3.缺少運(yùn)動(dòng)：
通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4.體內(nèi)毒素積聚：
當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。
5.肥胖：
體重過高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。
6.內(nèi)分泌失調(diào)：
會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
大家如果經(jīng)常感覺疲憊沒精神，可以根據(jù)自身情況從以上小編告訴你的方法中找些應(yīng)對措施，希望以上提供的一些方法對大家有所幫助。長時(shí)間身體疲憊，精神壓抑，容易造成人體免疫系統(tǒng)低下。讓我們更容易生病，及時(shí)解決這些問題更好。
