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易疲勞沒精神怎么辦?

2017-06-19 09:47:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:我們在運動或過度勞動后總會感覺疲勞,但有些人即使不運動也會整天感覺疲勞沒精神這是怎么回事呢?人沒精神疲勞不僅影響當天一整天的心情,

我們在運動或過度勞動后總會感覺疲勞,但有些人即使不運動也會整天感覺疲勞沒精神這是怎么回事呢?人沒精神疲勞不僅影響當天一整天的心情,工作效率也非常低,有時甚至感覺非常煩躁,長時間如此對生活和工作都不好,面對此我們該怎么做,采取什么樣的措施呢?

大家都知道,人體在運動、體力勞動及工作時間過長后會感到疲勞,然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據(jù)醫(yī)家專家介紹,引起人體疲勞的原因還有以下幾:

1.精神因素:

抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導致人疲倦的最普遍原因。

2.藥物因素:

一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡,導致出現(xiàn)疲乏感。

3.缺少運動:

通常人會有一種錯覺,認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動,人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感,肌肉也會變得虛弱,新陳代謝過程減慢,容易覺得累。

4.體內(nèi)毒素積聚:

當身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時,會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

5.肥胖:

體重過高會加重人心臟的負荷,從而導致疲勞感。

6.內(nèi)分泌失調(diào):

會造成新陳代謝遲緩,讓人感到疲倦。

建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

大家如果經(jīng)常感覺疲憊沒精神,可以根據(jù)自身情況從以上小編告訴你的方法中找些應對措施,希望以上提供的一些方法對大家有所幫助。長時間身體疲憊,精神壓抑,容易造成人體免疫系統(tǒng)低下。讓我們更容易生病,及時解決這些問題更好。

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