膽固醇含量高怎么辦？
現(xiàn)在人的生活相對(duì)以前有很大的提高，特別是在物質(zhì)生活方面。很多人有這樣的感觸，以前基本在餐桌上吃不上肉，可是現(xiàn)在，幾乎一上餐桌，映入眼簾的全都是肉。雖說(shuō)蛋白質(zhì)是人體的必需品，但是攝入量過(guò)高會(huì)造成高膽固醇等疾病。不加以控制會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)膽固醇含量過(guò)高。
膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平。
膳食建議
主食：輕體力活動(dòng)的成年女性和老年男性每天需要量大約為250克;輕體力活動(dòng)的成年男性每天需要量大約為350克。各種米、面、雜糧等可以任意選擇，但要盡量避免吃油炸食品和各種甜點(diǎn)心。
應(yīng)限制富含脂肪和膽固醇的食物如動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、蝦籽等;選用低脂食物如低脂或脫脂奶或脂肪酸種類配比合理的食物和食用油(如多食用富含不飽和脂肪酸的魚(yú)類、魚(yú)油、橄欖油、茶籽油等);減少反式脂肪酸如人造奶油、烘烤和油炸食品等的攝入;增加膳食纖維如蔬菜和水果等的攝入;適當(dāng)控制總能量和碳水化合物的攝入。
吸煙、肥胖、壓力大、易緊張不僅導(dǎo)致白領(lǐng)一族膽固醇偏高，還是誘發(fā)冠心病發(fā)病越來(lái)越年輕化的原因。要想真正預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵還是要從危險(xiǎn)因素上來(lái)預(yù)防，包括藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩方面。
看了以上對(duì)于膽固醇過(guò)高的方法，相信得了高膽固醇的朋友已經(jīng)躍躍欲試了。身體是我們自己的，雖然吃肉是一種享受，但是為了身體的健康，還是控制一些為好哦。嚴(yán)重的高膽固醇患者需要去醫(yī)院配合治療，最重要的還是少吃多動(dòng)。
