新陳代謝最旺盛是什么時(shí)候？
新陳代謝是人體的一種正常生理現(xiàn)象，它主要有合成代謝和分解代謝，前者即所謂的同化作用，后者即所謂的異化作用。只有 保證正常的新陳代謝，才能夠保證人體的健康。這個(gè)過(guò)程每時(shí)每刻都在進(jìn)行，而且這個(gè)過(guò)程是有規(guī)律可行的，掌握了它的規(guī)律，就可以知道新陳代謝最旺盛的時(shí)候。
機(jī)體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過(guò)程叫做新陳代謝。
人體的綜合代謝率，最好的時(shí)候是早上，隨后依時(shí)遞減，這跟人類(lèi)生活在地球上，隨著太陽(yáng)的變化而自動(dòng)調(diào)節(jié)有關(guān)系。具體的時(shí)間表如下：
1.早上6點(diǎn)-9點(diǎn)：新陳代謝最活躍時(shí)期，這個(gè)時(shí)候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個(gè)時(shí)候，這是個(gè)吃不胖的黃金時(shí)段;
2.上午9點(diǎn)-12點(diǎn)：新陳代謝保持相當(dāng)?shù)幕钴S度;
3.上午12點(diǎn)-中午3點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入平緩的休整期;
4.下午3點(diǎn)-5點(diǎn)：新陳代謝在經(jīng)過(guò)中午的休整之后，又再度達(dá)到一個(gè)高峰時(shí)期;
5.下午5點(diǎn)-7點(diǎn)：晚餐的最佳時(shí)間，新陳代謝旺盛期;
6.晚上7-11點(diǎn)：到這個(gè)時(shí)候，新陳代謝就開(kāi)始變慢了，此時(shí)吸收的熱量大約只能被吸收30%;
7.晚上11點(diǎn)至次日6點(diǎn)：新陳代謝進(jìn)入低谷，此時(shí)的無(wú)論是基礎(chǔ)代謝率還是活動(dòng)代謝都是最低的。
一般而言，早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積;晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候。
新陳代謝這個(gè)過(guò)程都是有規(guī)律可循的，它和人體正常的作息時(shí)間很相似，兩者相得益彰。一般是早上的時(shí)候新陳代謝最旺盛，到中午時(shí)保持在一個(gè)比較低的程度，之后又會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰，到了晚上又降低。大家可以根據(jù)這個(gè)規(guī)律，進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)。
