懷孕期間女性可以游泳嗎？
女性現(xiàn)在對(duì)于運(yùn)動(dòng)是非常熱衷的，很多女性在懷孕之后還想要做一些運(yùn)動(dòng)，但是有一些劇烈的運(yùn)動(dòng)懷孕了之后是不能做的，有用的話就可以，但是孕婦游泳也是需要注意的，像有些懷孕沒(méi)有滿4個(gè)月，或者有流產(chǎn)歷史的孕婦就不可以游泳，懷孕8個(gè)月以上的孕婦也是不適合游泳的，接下來(lái)跟小編一起看一下，哪些孕婦是適合游泳的？
孕婦游泳的好處
任何形式的有氧運(yùn)動(dòng)都有助于增加身體運(yùn)送和利用氧氣的能力，這對(duì)孕婦和寶寶都非常重要。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還有助于改善身體循環(huán)，增加肌肉彈性和力量，培養(yǎng)耐力。孕婦游泳不但能消耗卡路里，讓自己感覺(jué)不那么疲憊，而且還有助于睡眠。定期參加像游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)孕期身體和情緒上的挑戰(zhàn)也有幫助。
孕婦游泳注意事項(xiàng)
孕婦在游泳時(shí)呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過(guò)程，因此游泳的最大好處是分娩過(guò)程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí)，大致游300-400米即可。
一、孕婦游泳對(duì)水質(zhì)要求很高，如果泳池的水沒(méi)有嚴(yán)格消毒，容易引發(fā)婦科疾病，甚至造成流產(chǎn);水溫最好保持在28℃至35℃，太低容易引起宮縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)，太高則影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。
二、運(yùn)動(dòng)量因人而異。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)輕松、運(yùn)動(dòng)后不覺(jué)疲勞為宜。
三、游泳之前要充分熱身，譬如緩慢的肌肉牽拉。在游泳的前、中、后，還要補(bǔ)充水分和能量，可適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)飲料。
游泳是非常好的一種健身的方式，不過(guò)孕婦在游泳之前一定要首先考慮一下，自己的身體是否吃得消，如果平常的時(shí)候基本不怎么運(yùn)動(dòng)，那么懷孕了之后就千萬(wàn)不要去游泳，而且在游泳之前一定要充分的熱身和活動(dòng)一下自己的身體，一旦感覺(jué)到累之后就一定要停止。
