腰椎間盤突出癥的防治方法
隨著社會的發(fā)展和時代的不斷進步，電腦成為人們生活和工作的必需品，越來越多的人需要坐在電腦前進行查找資料和瀏覽信息等，然而這些現(xiàn)象會帶來很多不好的后果，例如腰椎間盤突出癥，也許當我們患上這種疾病時，才會想到腰椎間盤突出癥的防治有哪些，那何不在還沒發(fā)生之前把一切的預防都做好呢？讓我們一起來了解一下。
1、坐姿與腰椎間盤突出癥的關系：
許多時候，人的坐姿并不完全取決于人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。
坐凳子時，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對處于松弛狀態(tài)，此時腰椎的穩(wěn)定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶易發(fā)生勞損;直腰坐時，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，易發(fā)生勞損，以上兩種情況都可產生腰痛。老年人和有腰椎間盤突出癥病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由于肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。
椅子由于有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對松弛的狀態(tài)，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐椅子時，應注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時，應將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。
2、正確的勞動姿勢可以防止腰椎間盤突出癥
勞動時由地面提起重物，如姿勢不正確，是最容易造成腰椎間盤損傷的動作。
正確的動作應當象舉重運動員提起杠鈴時一樣，先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再移動雙腿搬運到指定地點，再下蹲放下重物。不正確的動作是直腿彎腰雙臂握緊重物后，以腰部的力量將重物提起后放下。尤其是提物同時在加上身體旋轉，那時腰椎的損傷就更為嚴重。
3、 加強腰背肌肉鍛煉
腰背肌肉的鍛煉方法很多，但在家庭能做到，又較重點的方法有以下三種：
① 太空車
② 背向行走
③ 俯臥位背肌鍛煉
綜上所述，？我們可以看出其實預防腰椎間盤突出癥的防治一點也不復雜而且還很簡單，我們不必為此而擔心，但在平時要加強鍛煉，工作中和學習中挺直后背，不能任由自己的性子來，想怎么坐就怎么坐，按照此方法我想我們也可以擁有一個健康的體魄和一直前進的信心。
