腿抽搐怎么辦好?。?/h1>

2017-06-18 21:23:16　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然就會(huì)有一些小腿抽筋的情況，小腿抽筋的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得腿特別疼，立刻就動(dòng)彈不了，其實(shí)會(huì)導(dǎo)致人小腿抽筋

現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然就會(huì)有一些小腿抽筋的情況，小腿抽筋的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得腿特別疼，立刻就動(dòng)彈不了，其實(shí)會(huì)導(dǎo)致人小腿抽筋的原因有很多，可能是由于突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)于僵硬，缺鈣的人也容易小腿抽筋，小腿抽筋應(yīng)該怎么辦？我們來(lái)了解吧！

腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，否則會(huì)對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會(huì)讓你難以忍受。腿部抽筋的應(yīng)急辦法比較簡(jiǎn)單，分為他人輔助情況下的應(yīng)急措施和單獨(dú)一個(gè)人的自助應(yīng)急措施。

發(fā)生抽筋的時(shí)候只有你一個(gè)人在場(chǎng)，這時(shí)候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅(jiān)持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時(shí)候，你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅(jiān)持幾秒鐘即可接觸疼痛。

喝一瓶牛奶：在劇烈運(yùn)動(dòng)前四個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、蝦皮等也是補(bǔ)鈣的食品。注重做好熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，在劇烈運(yùn)動(dòng)前通過(guò)小跑熱熱身，然后做幾個(gè)下壓動(dòng)作拉伸筋骨。

建議平時(shí)如果容易小腿抽筋的人，一定要多注意做一些體育鍛煉，尤其是有些人在游泳之前，一定要先按摩一下小腿，或者做一些熱身運(yùn)動(dòng)，否則直接下水之后，過(guò)冷的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致肌肉受到神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，是非常容易肌肉痙攣的。

抽搐

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