要是經(jīng)常坐著的人可能會(huì)出現(xiàn)脖子僵硬肩膀酸痛的情況，這個(gè)時(shí)候的話，環(huán)視可以不用馬上就去醫(yī)院進(jìn)行治療的，因?yàn)橐莿傞_(kāi)始的時(shí)候的話，是可以自己來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，在調(diào)養(yǎng)的時(shí)候要及時(shí)的看下面這些事項(xiàng)，因?yàn)橹挥羞@樣的話，這個(gè)疾病才能得到及時(shí)的緩解，不然的的話就算是治療了也是沒(méi)有很大的效果的。

1.工作時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)該每工作一小時(shí)就休息5分鐘，活動(dòng)一下肩部，或者工作兩小時(shí)就休息十五分鐘，避免頸肩部再次勞損。

2.在休息期間，可以做一下小運(yùn)動(dòng)：1、左邊手臂放平，逆時(shí)針繞10圈，再順時(shí)針繞10圈，然后右邊手臂做同樣的動(dòng)作;2、頸部和兩邊肩部同時(shí)往中間收縮，再伸展，反復(fù)做10次;3、頭部順時(shí)針繞10次，再逆時(shí)針繞10次。我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也可以遠(yuǎn)離電腦，去窗邊眺望遠(yuǎn)方，這樣可以減少一些輻射，且對(duì)眼睛也好。

是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)引起的頸肩不舒服，日常生活中應(yīng)當(dāng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過(guò)高，過(guò)硬，也不要隨便按摩頸部，有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常熱敷，可以改善癥狀。主要是在頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊急、慢性損傷，椎間盤(pán)退化變性，椎體不穩(wěn)，小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等的基礎(chǔ)上，由于長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，使頸部，某些肌肉、韌帶、神經(jīng)受到牽張或壓迫所致。

在出現(xiàn)脖子僵硬肩膀酸痛的時(shí)候就要及時(shí)的提醒自己要注意自己的身體，這樣的話才能對(duì)自己的身體有幫助，要是本身健康就不是很好的話，那么在自己的平時(shí)的話就不要出現(xiàn)過(guò)于勞累的情況，因?yàn)檫@樣也是會(huì)加重這個(gè)疾病的。