跑步左腹痛是怎么回事
不知道大家有沒有過跑步左腹痛的經(jīng)歷，很多人會以為自己患了什么疾病才會這樣子，其實這基本上不屬于病，但是如果長期不注意的話呢，也會因為勞傷內(nèi)臟而造成疾病。那么到底跑步左腹痛是怎么回事？想要了解的朋友們可以接著往下看。
跑步左腹痛是怎么回事？跑步時肚子痛，往往是在跑之前未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做的不充分，開始跑的速度過快，呼吸與動作之間節(jié)奏失調(diào)，膳食制度不合理等原因引起的. 跑步時常見的疼痛現(xiàn)象大致有：腸胃道疼痛，腸系膜疼痛，腹直肌痙攣。原則上說，會痛是有原因的，其中最常發(fā)生的3種情況是：
1.運動前沒做足運動，造成肌肉超負(fù)荷.
2.長時間缺少鍛煉，身體不適應(yīng).
3.如果是又帶胸痛，就可能小時候常吃飯后跑動，后天傷害。緩解疼痛的辦法是：雙手掌伸展，呈巴掌狀，用掌心分別按著兩邊的腹部，由外向內(nèi)揉動--轉(zhuǎn)動(按你喜歡或順手的方向揉)，大概10到20下就可以了. 按完后會有點熱熱的感覺，是要讓它先適應(yīng)運動的狀況，但要注意，是在快運動前做好準(zhǔn)備，揉后太長時間不運動也是沒效果的.另外，跑步時腹痛是可以設(shè)法預(yù)防的.首先，避免飯后立即進(jìn)行劇烈運動;其次，在運動前要作好準(zhǔn)備活動，并遵循運動量由小到大的原則;第三，跑時要注意保持深而長的，有節(jié)奏的呼吸.在跑的過程中一旦發(fā)生腹痛現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失.若上述處理無效，可停止運動，點掐三里，內(nèi)關(guān)等穴位.若是腹直肌痙攣，可進(jìn)行局部按摩. 只要我們經(jīng)常參加鍛煉，體質(zhì)逐步得到增強(qiáng)，身體逐步適應(yīng)一般的運動變化，也就不易產(chǎn)生腹痛現(xiàn)象了.
跑步左腹痛是怎么回事？由此可見，跑步左腹痛并不是什么疾病而且還可以預(yù)防。大家應(yīng)該盡量不要在飯后馬上進(jìn)行劇烈運動，跑步前要做好充足的準(zhǔn)備，活動開來再進(jìn)行，而且跑步時要調(diào)整好呼吸和運動節(jié)奏，這樣能有效緩解腹痛，大家可以試試。
