最近有一句很流行的話：“我是strong，不是虛胖”，其實(shí)很多人對(duì)自己的肥胖是不是虛胖都不很了解。更有的人認(rèn)為虛胖對(duì)身體健康沒(méi)有什么影響，而且不用刻意減肥能夠很快的瘦下來(lái)。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)道理的，虛胖也是一種病癥的外在表現(xiàn)。那么身體虛胖該如何調(diào)理呢？

虛胖，是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，是最常見(jiàn)的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動(dòng)感。脂肪易燃燒，且多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。應(yīng)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳健美操，練習(xí)太極、瑜伽，多進(jìn)行長(zhǎng)途慢跑，游泳，登山，騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

1、虛胖男士怎么補(bǔ)

調(diào)查研究指出：我國(guó)成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險(xiǎn)因素

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等

食療方案：用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。

2、虛胖女士怎么補(bǔ)

需要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉緊實(shí)度，是最健康的減肥方式。

運(yùn)動(dòng)減肥：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳健美操，練習(xí)太極、瑜伽，多進(jìn)行長(zhǎng)途慢跑，游泳，登山，騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。

飲食減肥：中藥配合飲食，注意葷素搭配，對(duì)于吃得多引起的虛胖，注意食欲的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對(duì)于吃的少，因?yàn)槠⑻撘鸬姆逝?，杜絕吃零食的陋習(xí)，注意健脾食物的攝入，并配合中藥調(diào)理。

現(xiàn)在你知道身體虛胖應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理了吧。小編在這里提醒大家，虛胖減肥也是刻不容緩的，需要堅(jiān)持鍛煉來(lái)增加肌肉的緊實(shí)度，并選擇健康的生活方式。希望所有的虛胖人士都能早日瘦身成功。