有很多女孩子在平時(shí)出門(mén)的時(shí)候喜歡穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒粌H能夠讓女性變得更加的高挑，同時(shí)也能夠顯示女性的身材，但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，出現(xiàn)崴腳的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳踝部非常疼痛，處理不及時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些水腫的情況，那么出現(xiàn)崴腳應(yīng)該怎么解決？

首先應(yīng)該正確的選擇冷敷和熱敷的辦法，血遇熱而活，遇寒而凝，所以在受傷的初期，血管仍然出血的時(shí)候首先應(yīng)該采用冷敷，以緩解出血的癥狀，當(dāng)出血停止以后，再次采用熱敷的辦法，能起到舒筋活血的癥狀。

要合理的用藥，在出血停止以前，忌用內(nèi)服和外敷活血類的藥物，這段期間可以用好得快噴在受傷位置，內(nèi)服云南血藥。在出血停止以后，應(yīng)該外敷五虎丹，內(nèi)服活血止痛散等藥物，這樣才能起到治療的效果。

平常的時(shí)候要適當(dāng)?shù)陌茨κ軅恢酶浇钠つw，力度要適中，每次10分鐘左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢復(fù)扭傷的效果。

崴腳大多是由于缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進(jìn)鈣的吸收。或者平時(shí)多煲一些骨頭湯來(lái)喝，方法是購(gòu)買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助于鈣的吸收。

增加骨頭的韌性，平時(shí)多鍛煉，多對(duì)骨頭進(jìn)行拉伸。在崴腳后，可以自己按摩腳踝的凹窩處，順逆時(shí)針，每次20下，有利于骨頭的愈合，或者可以用腳的按摩洗腳器，加以對(duì)腳部的護(hù)理

平時(shí)在家時(shí)，可用專業(yè)的帶子將腳踝固定住，堅(jiān)持每天1，2個(gè)小時(shí)，有利于防止骨骼疏松。睡眠時(shí)，可將腳下墊一個(gè)枕頭，以減少對(duì)腳踝的壓迫，減少崴腳的可能。

注意事項(xiàng)：在恢復(fù)期間，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)受傷的位置，能起到預(yù)防肌肉萎縮的發(fā)生。

小編提醒患者在平時(shí)的時(shí)候盡量少穿高跟鞋，因?yàn)榻?jīng)常款高跟鞋可能會(huì)使你出現(xiàn)一些腿部疾病。小編建議您在這段時(shí)間選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平時(shí)還需要多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，等到腳部好了之后，一定要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，小編祝您早日恢復(fù)健康。