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崴腳總是不好應該怎么辦?

2017-06-18 13:25:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有很多女孩子在平時出門的時候喜歡穿高跟鞋,因為穿高跟鞋不僅能夠讓女性變得更加的高挑,同時也能夠顯示女性的身材,但是女性穿高跟鞋在不

有很多女孩子在平時出門的時候喜歡穿高跟鞋,因為穿高跟鞋不僅能夠讓女性變得更加的高挑,同時也能夠顯示女性的身材,但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能會出現(xiàn)崴腳的情況,出現(xiàn)崴腳的時候會發(fā)現(xiàn)自己的腳踝部非常疼痛,處理不及時會出現(xiàn)一些水腫的情況,那么出現(xiàn)崴腳應該怎么解決?

首先應該正確的選擇冷敷和熱敷的辦法,血遇熱而活,遇寒而凝,所以在受傷的初期,血管仍然出血的時候首先應該采用冷敷,以緩解出血的癥狀,當出血停止以后,再次采用熱敷的辦法,能起到舒筋活血的癥狀。

要合理的用藥,在出血停止以前,忌用內(nèi)服和外敷活血類的藥物,這段期間可以用好得快噴在受傷位置,內(nèi)服云南血藥。在出血停止以后,應該外敷五虎丹,內(nèi)服活血止痛散等藥物,這樣才能起到治療的效果。

平常的時候要適當?shù)陌茨κ軅恢酶浇钠つw,力度要適中,每次10分鐘左右就可以,能起到舒筋活血和快速恢復扭傷的效果。

崴腳大多是由于缺鈣引起的,在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物,促進鈣的吸收?;蛘咂綍r多煲一些骨頭湯來喝,方法是購買一些骨棒大的骨頭,用文火慢燉1天,有助于鈣的吸收。

增加骨頭的韌性,平時多鍛煉,多對骨頭進行拉伸。在崴腳后,可以自己按摩腳踝的凹窩處,順逆時針,每次20下,有利于骨頭的愈合,或者可以用腳的按摩洗腳器,加以對腳部的護理

平時在家時,可用專業(yè)的帶子將腳踝固定住,堅持每天1,2個小時,有利于防止骨骼疏松。睡眠時,可將腳下墊一個枕頭,以減少對腳踝的壓迫,減少崴腳的可能。

注意事項:在恢復期間,要適當?shù)幕顒邮軅奈恢茫芷鸬筋A防肌肉萎縮的發(fā)生。

小編提醒患者在平時的時候盡量少穿高跟鞋,因為經(jīng)??罡吒赡軙鼓愠霈F(xiàn)一些腿部疾病。小編建議您在這段時間選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜,平時還需要多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物,等到腳部好了之后,一定要多注意加強身體鍛煉,小編祝您早日恢復健康。

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