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世界骨質(zhì)疏松日該如何調(diào)理骨質(zhì)疏松?

2017-06-18 12:41:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著人們年紀的增大,骨質(zhì)也會逐漸的衰退,不少老年人都有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,當(dāng)然了骨質(zhì)疏松的問題并不是只有在老年階段發(fā)生,因此還是需要提

隨著人們年紀的增大,骨質(zhì)也會逐漸的衰退,不少老年人都有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象,當(dāng)然了骨質(zhì)疏松的問題并不是只有在老年階段發(fā)生,因此還是需要提高警惕的,也要在日常生活中做好正確的調(diào)理措施,以便能夠起到防患于未然的作用,那么世界骨質(zhì)疏松日如何調(diào)理骨質(zhì)疏松?

中醫(yī)有句俗話,叫做藥補不如食補,即是說不管是什么疾病,除了就醫(yī)檢查治療以外,通過飲食來加以改善和調(diào)節(jié),是最健康的手段,老年人更應(yīng)如此,尤其是骨質(zhì)疏松癥的老年人,對鈣的吸收能力下降,更容易缺鈣。有的老年朋友覺得年紀大了骨質(zhì)疏松很正常,沒必要對此進行改善和調(diào)理,其實不然,正確的飲食會推遲骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的時間和強度。

適當(dāng)補充鈣質(zhì)。老年人每日應(yīng)攝取800毫克—1200毫克的鈣,富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。骨質(zhì)疏松老人除增加鈣的攝入量外,同時應(yīng)注意改善食物鈣質(zhì)量。奶類、豆類、骨粉等均為優(yōu)質(zhì)鈣食品。

合理補充鈣鎂磷。維持食物正常的鈣磷比值,因為當(dāng)鈣磷比值小于1∶2時,會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加,因此建議鈣磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外,還應(yīng)適當(dāng)補充富含鎂的食物,如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。

補充蛋白質(zhì)和維生素C。適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C,有利于鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類的白蛋白、骨頭里的骨白蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白,可促進骨的合成,因此奶制品、豆制品都是鈣的良好來源。維生素C對膠原合成有利。

關(guān)于世界骨質(zhì)疏松日如何調(diào)理骨質(zhì)疏松大家也都很清楚了,平時一定要時刻注意骨質(zhì)健康,多吃一些富含改制維生素的食物,少吃或不吃能夠稀釋骨質(zhì)的食物,碳酸飲料更要少喝,可以說合理膳食,多曬太陽多運動都是很重要的。

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