“自己已經(jīng)十九歲了，可是個子還是不高，錯失了十六、七歲的那個長高的黃金期，現(xiàn)在還能夠長高嗎？”這可能是很多人想問的一個問題，因為每一個人都懷揣在一個長高的夢想，并為之嘗試了很多方法，可是有可能并沒有用?，F(xiàn)在，大家就不用為個頭太小而犯愁了，我在這里為大家介紹一款對于十九歲的孩子都有用的長高方法，希望可以幫助到大家。

營養(yǎng)方面

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

生活方面

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經(jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的！很有用的。

運動方面

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎？ 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

身高與父母的基因有部分關(guān)系，但是并不是絕對，通過這些方法，希望大家可以擁有自己想要的身高。同時在如今如此巨大的社會壓力下，也希望大家能夠?qū)W會減壓，抽出時間照顧好自己的身體，使自己生活在輕松愉悅的環(huán)境下，這些都對十九歲的你長高有很大的幫助，望各位能夠謹(jǐn)記。