經(jīng)常做一些身體鍛煉對于我們的身體來說，具有很大的好處。首先，它可以提高我們的機(jī)體免疫功能，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。另外經(jīng)常的運動還能夠增強(qiáng)我們的肺活量，改善我們的呼吸功能。養(yǎng)成一個經(jīng)常運動的習(xí)慣，還能夠延緩衰老。堅持長期的運動能夠改善我們各種器官的功能。還能夠保持心情的舒暢。運動要根據(jù)我們的身體情況，選擇正確的運動量和運動方式。

運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。 運動養(yǎng)生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內(nèi)一切運動都是由于肌肉的收縮而進(jìn)行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、活性和準(zhǔn)確性均提高，從而防止肌肉的老化。運動養(yǎng)生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護(hù)和運動的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運動養(yǎng)生可使骨骼很好發(fā)育和生長，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。肌肉附著于骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅固，并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化。持續(xù)運動可使人輕松，俐落而有力。 運動養(yǎng)生對皮膚的好處。皮膚覆蓋手人體的表面是個重要器官，其功能有保護(hù)機(jī)體，感受刺激，調(diào)節(jié)體溫，分泌排泄，滲透和趿收、儲存營養(yǎng)，參與代謝免疫等。運動養(yǎng)生能改善皮膚的結(jié)構(gòu)和功能。運動時，可使皮缺血液循環(huán)加強(qiáng)，營養(yǎng)物質(zhì)氧的供應(yīng)充分，新陳代謝旺盛，使人體對冷熱的耐受力增強(qiáng)，皮膚防御功能加強(qiáng)，有利機(jī)體健康長壽。

如果我們想擁有一個良好的身體素質(zhì)，那么這個時候你一定要注意要經(jīng)常的運動。經(jīng)常性的運動是一項最便宜，也是最有效的保健方法。堅持長時間的運動可以改善我們臟器的功能，同時能夠延緩衰、老延年益壽。因此，我們一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，要注意經(jīng)常性的做一些運動，可以采用戶外運動的方式，也可以采用戶內(nèi)運動的方式。