經(jīng)常做一些身體鍛煉對(duì)于我們的身體來說，具有很大的好處。首先，它可以提高我們的機(jī)體免疫功能，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。另外經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)我們的肺活量，改善我們的呼吸功能。養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，還能夠延緩衰老。堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠改善我們各種器官的功能。還能夠保持心情的舒暢。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)我們的身體情況，選擇正確的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康長(zhǎng)壽的好處二因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長(zhǎng)壽。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內(nèi)一切運(yùn)動(dòng)都是由于肌肉的收縮而進(jìn)行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動(dòng)作耐力、速度、活性和準(zhǔn)確性均提高，從而防止肌肉的老化。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對(duì)人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可使骨骼很好發(fā)育和生長(zhǎng)，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。肌肉附著于骨骼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化。持續(xù)運(yùn)動(dòng)可使人輕松，俐落而有力。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對(duì)皮膚的好處。皮膚覆蓋手人體的表面是個(gè)重要器官，其功能有保護(hù)機(jī)體，感受刺激，調(diào)節(jié)體溫，分泌排泄，滲透和趿收、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，參與代謝免疫等。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生能改善皮膚的結(jié)構(gòu)和功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，可使皮缺血液循環(huán)加強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氧的供應(yīng)充分，新陳代謝旺盛，使人體對(duì)冷熱的耐受力增強(qiáng)，皮膚防御功能加強(qiáng)，有利機(jī)體健康長(zhǎng)壽。

如果我們想擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，那么這個(gè)時(shí)候你一定要注意要經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)最便宜，也是最有效的保健方法。堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以改善我們臟器的功能，同時(shí)能夠延緩衰、老延年益壽。因此，我們一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要注意經(jīng)常性的做一些運(yùn)動(dòng)，可以采用戶外運(yùn)動(dòng)的方式，也可以采用戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)的方式。