動脈粥樣硬化運動怎么辦
對于預(yù)防動脈硬化，應(yīng)該從小的時候就開始護(hù)理了，減少動脈硬化的發(fā)生，就相當(dāng)于，排出了一顆炸彈一樣，平時的時候要多注意養(yǎng)生，防止危機(jī)的發(fā)生，在運動的時候搖，多注意選擇一些比較合適的方法進(jìn)行運動，不然的話不僅對，硬化沒有幫助還會造成其他更加嚴(yán)重的疾病。
運動應(yīng)注意要適量積極參加體育鍛煉及體力活動，最佳選擇是慢跑、步行、游泳等有氧運動，合理、科學(xué)的運動能延緩動脈硬化，是最有效的辦法。研究證明只要規(guī)律的步行運動堅持一年以上，就有利斑塊穩(wěn)定，經(jīng)過步行運動鍛煉，對血壓、膽固醇、體重減輕都有好處。
微絡(luò)康愛心提示：運動應(yīng)堅持“三有”“三不”原則。“三有”是：有恒、有序、有度。有恒指運動要持之以恒；有序指運動要循序漸進(jìn)；有度是指運動不要過度，以不引起癥狀為度?！叭弧笔牵翰慌时?、不爭強(qiáng)、不超量。
膳食應(yīng)注意合理化動脈硬化病人的飲食應(yīng)注意多吃蔬菜少飲酒：蔬菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動脈硬化發(fā)展，同時可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒，可促進(jìn)動脈硬化，另一方面可誘發(fā)冠心病、中風(fēng)。常用植物油，少吃動物脂肪：植物油含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血清膽固醇降低；而動物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高。平常飲食宜清淡，鹽的攝入量每天應(yīng)不超過6克，七八分飽最適宜。
還要注意的是，在平時的時候，對于疾病的治療一定要積極早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣子才可以排除以后的隱患，在生活中要保持良好的心態(tài)避免精神緊張影響到自己的身體，生活要盡量的有節(jié)奏一點平時多注意睡覺，對心腦血管疾病的預(yù)防是很重要的。
