在醫(yī)學(xué)上，我們把小腿抽筋的情況稱之為是出現(xiàn)了“腓痙攣”，常常會(huì)產(chǎn)生非常劇烈并且嚴(yán)重的疼痛感，尤其是我們?cè)谝归g睡覺的時(shí)候，或者是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步游泳的時(shí)候，出現(xiàn)小腿抽筋的情況會(huì)更加的頻繁并且嚴(yán)重，所以我們應(yīng)該怎么辦調(diào)節(jié)呢？讓小編來告訴大家。

一、小腿抽筋的原因

1

小腿肌肉受寒。

如冬天鍛煉身體時(shí)，熱身準(zhǔn)備活動(dòng)做的不夠到位;晚上睡覺時(shí)沒蓋好被子小腿受寒等等都是我們經(jīng)常引起抽筋的原因

2

缺鈣

特別是青少年的發(fā)育階段，很容易缺鈣，常常發(fā)生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補(bǔ)鈣的食物

3

過度劇烈運(yùn)動(dòng)

小編身邊愛踢球的同事很多，因?yàn)槠饺展ぷ骱苌馘憻?，抓住了一個(gè)機(jī)會(huì)就過度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致小腿肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，極易引起小腿抽筋

END

二、小腿抽筋急救方法

掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴

建議掐20～30秒鐘左右，疼痛會(huì)慢慢的緩解，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐炔堪茨?/p>

游泳時(shí)小腿抽筋，請(qǐng)參考圖示辦法自救

平時(shí)運(yùn)動(dòng)中(如慢跑)突然小腿抽筋。

可用手迅速握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用另一支手掌壓在抽筋小腿的腿部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按壓。

起床時(shí)突然抽筋

可以緩緩的伸直腳踝用手拉腳趾或者利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。

缺鈣和腎虛都是肌肉痙攣的原因，并不矛盾，是從西醫(yī)、中醫(yī)兩個(gè)角度進(jìn)行的分析。西醫(yī)認(rèn)為，肌肉痙攣多為缺鈣導(dǎo)致的肌肉持續(xù)性興奮，老年人多見，中青年人因嗜咖啡、濃茶、煙酒，也易導(dǎo)致鈣的流失，因此要改變不良的生活、飲食習(xí)慣，結(jié)合口服鈣劑治療。還有一些患者是因動(dòng)脈硬化閉塞癥所致，伴有下肢發(fā)涼、行走后易疲勞等癥狀，須到周圍血管科確診。此外，受寒、過度疲勞、睡姿不良使局部受壓，氣血運(yùn)行不暢，也會(huì)導(dǎo)致抽筋。

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“肝主筋”，抽筋與肝腎虧虛密切相關(guān)，建議結(jié)合中藥口服，或外用中藥做局部泡洗治療。夜間發(fā)作時(shí)，可以通過局部熱敷、按摩或點(diǎn)按承山穴(踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端凹陷處即是)來緩解癥狀，同時(shí)尋找病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

以上就是小編為大家所介紹的出現(xiàn)了小腿，或者是整個(gè)腿部的出現(xiàn)了抽筋以后的調(diào)節(jié)方法，防止出現(xiàn)更加嚴(yán)重的刺痛感，并且有效減輕抽筋，以及小編在最后提醒大家，可以在平時(shí)對(duì)于小腿多多進(jìn)行按摩，也會(huì)有助于化解抽筋。