7分鐘收腹怎么來做？
現(xiàn)在多少人因為工作上的原因，每天都會坐在辦公室里面，而且吃得又多，運(yùn)動量又少，就很容易會導(dǎo)致小肚子上面出現(xiàn)很多的贅肉？因為工作生活習(xí)慣的緣故，尤其是上班一族，我們的睡眠時間跟每天坐著的時間成正比，相比要比睡眠的時間還要多很多，那么我們在平時的時候要怎么來收腹呢？
首先，讓大家了解肚腩形成的5大原因
誘因一：坐久，缺乏運(yùn)動
現(xiàn)代人最常做的姿勢便是：坐。由于工作生活習(xí)慣的緣故，現(xiàn)代人特別是上班族一天坐著的時間可以說和我們睡眠的時間成正比，甚至比睡眠的時間還要多，而且由于工作繁忙時間緊迫的緣故，運(yùn)動量也大幅減少，如此一動不動的狀況，再加上飲食沒有節(jié)制，體內(nèi)營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。
誘因二：便秘問題
便秘對于現(xiàn)代人來說，也是一個頻頻出現(xiàn)的問題，這多數(shù)是由于運(yùn)動不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無法排出，下腹就容易鼓脹起來。
下腹肌力一旦變?nèi)酰c的位置就會偏移，導(dǎo)致腸道蠕動能力低下，脂肪容易積聚，然后腹部出現(xiàn)寒癥，進(jìn)一步惡化腸道蠕動能力。
誘因三：隱形殺手：壓力過大
專家表示，壓力可謂是形成小肚腩的隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。值得一提的是，造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問題，往往就是因為壓力太大哦！此外，不規(guī)律的作息時間一直持續(xù)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會影響腰腹周圍的血液循環(huán)，最終導(dǎo)致小肚腩越來越明顯。
學(xué)習(xí)工作比較累的時候我們可以適當(dāng)?shù)恼酒饋砘顒踊顒?，擺動擺動自己的雙肩扭動自己的腰部，這些動作能夠很好的幫助你活動到腹部贅肉，最終就可以到自己的小肚腩越來越小，從而達(dá)到一個比較明顯的收腹效果。
