最近一直精神緊張?jiān)趺崔k？
現(xiàn)實(shí)生活中，存在各種各樣的壓力，如生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。在這競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，為了生存，很多人都時(shí)刻保持著高度緊張的狀態(tài)。所以長(zhǎng)期以往，就容易精神緊張，必須注意的是，長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)對(duì)其人體造成一定的危害。所以大家要消除精神緊張。
精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機(jī)體對(duì)現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競(jìng)爭(zhēng)壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。2、躺在床上，試著不想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。3、聽聽輕松的音樂(lè)。4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法。5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物。
精神緊張主要是由于自身的壓力大，現(xiàn)在也有人認(rèn)為過(guò)度的精神緊張是一種病，是目前比較流行的“文明病”。既然是一種病，那么就得治療，以上小編給大家總結(jié)了幾個(gè)方法。這些方法簡(jiǎn)單，易完成。適合所有精神緊張患者。
