日常的生活當(dāng)中，或許對于每個男性來說在性生活的時候自己的陰莖硬度不夠，經(jīng)常會堅持不了多久，造成很多嚴(yán)重的后果和嚴(yán)重的影響，那么漸漸的，無論是夫妻生活之間還是家庭這些都會造成矛盾的發(fā)生，這矛盾頻繁發(fā)生給自己帶來了很多不好的影響，接下來的文章當(dāng)中，我們就來了解一下怎么提高硬度才是最正確的方法。

所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈：

一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。>>陰莖應(yīng)該如何保?。?/p>

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

七、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

解惑：陰莖容易勃起怎么回事

平時生活當(dāng)中，我們只要多吃一些有營養(yǎng)的食物，包括多吃一些可以增強(qiáng)我們的身體，滋陰壯陽對男性身體很好的食物，保持好充足的運(yùn)動充足的鍛煉，要保持好休息合理安排休息時間。