怎樣能減屁股上的肉的方法
夏天這個(gè)季節(jié)人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樘鞖馓珶?，而缺乏運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間呆在一個(gè)空調(diào)屋里難免就會(huì)造成自己的肥肉堆積在自己的屁股上，最容易堆積肥肉的，還有我們的大腿和小腿，接下來的文章當(dāng)中小編就來介紹下怎樣能減屁股上的肉，如何運(yùn)動(dòng)如何采取正確的減肥方法。
按摩腰臀部減肥法
這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
((8)跳躍運(yùn)動(dòng)：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動(dòng)肌群，分化脂肪。
最佳的臀部鍛煉姿勢
首先上面的文章當(dāng)中我們了解到了怎樣能減屁股上的肉，屁股上的肉比較多，加上穿很多緊身的衣服，并不會(huì)讓人覺得好看，那么這個(gè)時(shí)候我們可以通過鍛煉和瑜伽的方式來進(jìn)行減肥，相信久而久之自然可以達(dá)到非常好的效果。
