我們每個(gè)人每天必須要做的事情就是睡覺，睡覺是體力和精力恢復(fù)的最佳方法，人這一輩子有三分之一的時(shí)間在睡覺，足以看出睡覺對(duì)我們是有多么的重要。而在中醫(yī)看來，睡覺也是一種非常好的養(yǎng)生方式，所以如果我們可以利用好睡覺的時(shí)間養(yǎng)生，就可以讓我們的身體更加健康，輕松養(yǎng)成無病的體質(zhì)。其中一個(gè)方法就是采取裸睡的方式。

顧名思義，裸睡就是脫去身上的衣物，然后赤身而睡，可能在很多人看來這樣睡覺貌似不太好，但是裸睡的確對(duì)我們的健康大有益處，下面我們就來一起看下裸睡有哪些好處。

一、提高耐寒能力

不少人不接受裸睡，除了是覺得這樣有點(diǎn)不好意思，還有一個(gè)原因就是覺得天氣寒冷還脫了衣服睡覺，肯定會(huì)讓自己凍著的。其實(shí)裸睡的一大優(yōu)點(diǎn)就是可以提高人體的耐寒能力。

人體的體表溫度是會(huì)隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變的，裸睡的時(shí)候，突然脫掉衣服，加上外界氣溫有點(diǎn)冷，所以人體會(huì)覺得寒冷。

但是當(dāng)人體習(xí)慣了裸睡，身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟血液會(huì)加速流向體表，這樣我們也就不會(huì)覺得寒冷了，等到適應(yīng)了之后，體表血液再流回心臟，所以經(jīng)常裸睡的人，他們的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒能力。

二、提高睡眠質(zhì)量

其實(shí)裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質(zhì)量，有過裸睡經(jīng)歷的人都知道，脫掉衣服睡覺睡得非常香甜，而穿上衣服后睡覺反而就沒有裸睡的那種感覺了。

其實(shí)醫(yī)學(xué)家一直建議我們可以嘗試裸睡的方式，即使接受不了，在睡覺的時(shí)候也盡量不要穿太多的衣服，由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，如果穿著衣服睡覺，無疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到冷，讓人無法安然入睡，從而影響睡眠的質(zhì)量。

而脫掉衣服睡覺，沒有了衣服的束縛，整個(gè)人其實(shí)都得到了很大的放松，身體的疲勞感也會(huì)消除，而且會(huì)覺得越睡越暖和，根本不用擔(dān)心會(huì)冷，在這樣溫暖舒適的環(huán)境中入睡，整個(gè)人的睡眠質(zhì)量也得到了很大的提高。

三、肌膚越來越好

裸睡還有一個(gè)不為人知的好處就是可以讓肌膚變得越來越好，因?yàn)闆]有了衣服的束縛，全身的肌膚都得到了充分的呼吸，可以增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，肌膚的新陳代謝能力也會(huì)加強(qiáng)，裸露的肌膚也可以更好的吸收養(yǎng)分，可以將肌膚的臟物和毒素有效排出體外，也可以提高肌膚的自我修復(fù)能力，讓肌膚可以變得越來越好，整個(gè)人看上去也顯得非常的年輕。

對(duì)于愛美的人士來說，與其使用昂貴的化妝品，不如選擇裸睡的方式，堪稱是給自己做免費(fèi)的美容護(hù)膚。

四、緩解疼痛

無論男女，在生活中都會(huì)遇到疼痛的折磨，比如久坐造成的頸椎疼痛，女士長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋造成的腿腳疼痛以及女士生理期會(huì)有的痛經(jīng)，其實(shí)裸睡還可以有效幫助人體緩解疼痛。

裸睡的時(shí)候，身體自由度很大，肌肉得到有效的放松，加上全身血液加速循環(huán)流通，從而有效緩解身體的疼痛，生活中遇到身體疼痛的人不妨可以試著用這個(gè)方法來祛痛。

五、有助減肥

如果說上述四個(gè)裸睡的優(yōu)點(diǎn)還是無法打動(dòng)你的話，那么裸睡有助減肥這一點(diǎn)會(huì)不會(huì)讓你對(duì)裸睡產(chǎn)生心動(dòng)呢？

脫掉衣服后，身體的溫度和外界溫度一定會(huì)有溫差，可能這種溫差剛開始會(huì)讓人覺得寒冷，卻可以加速人體的血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)的新陳代謝。

加上沒有了衣物的舒服，皮膚得到了很好的呼吸，身體的毒素也可以隨著汗液分泌出體外，從而加速了身體油脂的消耗，從而達(dá)到減肥的效果，非常適合懶得運(yùn)動(dòng)減肥的人群。

六、舒緩壓力

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人承受著來自生活和工作方面的壓力，這些壓力讓人情緒受到了很大的影響，而且對(duì)健康也是非常不利的。

裸睡其實(shí)也是一種很好的減壓方式，因?yàn)槌ヒ路X，全身肌肉都得到了極大的放松，全身血液流通順暢，使血液中的養(yǎng)分可以更好的運(yùn)往大腦，消除大腦的緊張感和疲勞感，從而達(dá)到舒緩壓力的功效。

深受壓力困擾的人群不妨可以試著裸睡來好好放松自己。

結(jié)語：雖然裸睡在近幾年得以推廣，但還是有不少人覺得難以接受，究其原因還是因?yàn)閷?duì)裸睡不夠了解，今天小編為大家列出裸睡的六大好處，每一點(diǎn)都與我們的健康息息相關(guān)，讓我們遠(yuǎn)離疾病的困擾，輕松養(yǎng)成夢(mèng)寐以求的無病體質(zhì)。