現(xiàn)代社會(huì)工作和生活的壓力都比較大，飲食也時(shí)常無(wú)法保持在一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)，一天吃一頓或者三餐不定時(shí)的情況也經(jīng)常發(fā)生。這種不健康的生活過(guò)得久了，自然會(huì)對(duì)身體造成一些隱患，而這其中受到威脅最大的無(wú)疑要屬胃了。

不少朋友即使知道自己的生活習(xí)慣不太好，但卻并沒(méi)有太過(guò)于重視，總覺(jué)得自己的身體情況自己清楚。盡管在短時(shí)間可能無(wú)法感覺(jué)到胃的變化，但所謂“千里之堤毀于蟻穴”，許許多多悲劇的釀成也僅僅因?yàn)橛辛艘粋€(gè)漫不經(jīng)心的開(kāi)始。面對(duì)如此嚴(yán)峻的情況，我們能夠做些什么力所能及的事情呢，又有哪些方法可以讓我們的胃恢復(fù)到原來(lái)健康的樣子呢？下面就讓小編給大家簡(jiǎn)單的介紹一下吧。

一、提高健康意識(shí)

胃是人體的主要消化器官，連接著食道和小腸，人們每天吃下去的各種食物都需要通過(guò)胃來(lái)消化分解，食物進(jìn)入胃之后經(jīng)過(guò)胃液的混合和研磨被分解成肉糜，肉糜中的營(yíng)養(yǎng)更容易被胃吸收，然后將營(yíng)養(yǎng)供給給身體的各個(gè)部位，從而保證人體各個(gè)器官的正常運(yùn)行。由此可見(jiàn)，胃每天的工作是多么忙碌與重要，因此它又有“人體營(yíng)養(yǎng)生產(chǎn)中心”的稱號(hào)。

二、胃不好的表現(xiàn)

其實(shí)現(xiàn)在許多人的胃都有著大大小小的問(wèn)題，有的人經(jīng)常感到胃寒、胃酸、胃痛，而也有一些人即使一天都不吃一粒米都沒(méi)有餓的感覺(jué)，有的人怎么吃都不長(zhǎng)肉，也有人甚至只是喝一點(diǎn)水都會(huì)變胖，另外還會(huì)出現(xiàn)便秘、手腳冰涼、腰酸背痛等情況。上面提到的這些現(xiàn)象基本上都和胃的健康與否有著極其密切的聯(lián)系，所以我們務(wù)必要提高重視，表面上看起來(lái)只是人的胃出了問(wèn)題，但實(shí)際上身體內(nèi)的各個(gè)器官都是相互聯(lián)系相互制約的。一旦胃出了問(wèn)題，那么勢(shì)必會(huì)影響到食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，其它的內(nèi)臟就會(huì)因此而缺少養(yǎng)分陷入低效率的工作循環(huán)之中。

三、養(yǎng)胃的好方法

1、規(guī)律作息

俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，從生活作息上來(lái)說(shuō)起碼要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。所謂良好就是指每天的三頓飯都要保證定時(shí)定量，不能隨意打亂吃飯的規(guī)律，盡量在每天相同的時(shí)間進(jìn)食，這樣可以讓胃逐漸適應(yīng)這種飲食的規(guī)律，讓胃得到充分的休息。此外，還需要保證一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，一個(gè)良好的睡眠可以讓身體得到最大程度上的放松，消耗的精力也會(huì)得到很好的恢復(fù)。

2、少量多餐

對(duì)于胃消化功能不太好的人來(lái)說(shuō)，最主要的癥狀是稍微吃一點(diǎn)東西就會(huì)感到胃脹，一時(shí)半會(huì)難以消化。如果在晚上睡覺(jué)之前還有吃一些夜宵的習(xí)慣，那么還會(huì)因?yàn)楦共康氖澄餃浂绊懙秸５乃?。所以建議胃功能不太良好的朋友要少量多餐，在保證正餐合理時(shí)間的情況下適當(dāng)?shù)某砸恍┧绍浨冶容^容易消化的食物。這樣才不會(huì)給胃增加太大的壓力，同時(shí)還能攝入不少身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、飲食清淡

人體內(nèi)的器官都比較敏感，即使是負(fù)責(zé)消化各種食物的胃也不例外，若經(jīng)常食用一些過(guò)于辛辣的食物無(wú)疑會(huì)破壞胃黏膜，進(jìn)而對(duì)胃產(chǎn)生直接的刺激。大家應(yīng)該體會(huì)過(guò)那種從嗓子眼一直辣到小腹的感覺(jué)，那就是身體對(duì)辛辣食物的排斥反映。所以胃不太好的人更要保證飲食的清淡，并以素、軟、鮮為宜，以防止胃黏膜受到過(guò)多的傷害而加重病情。養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣還可以有效的減少身體的負(fù)擔(dān)，降低人體的新陳代謝頻率，延緩衰老。

4、不宜吃藥

人們常用“養(yǎng)”一字來(lái)形容對(duì)胃的保護(hù)，很多人在感到胃部疼痛的時(shí)候會(huì)選擇服用一些藥物來(lái)緩解疼痛。為了治療胃病，即使在平時(shí)也會(huì)經(jīng)常吃一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，不過(guò)需要知道的是，胃病是一種慢性的疾病，任何藥物和方法都不可能在短期內(nèi)治愈胃病。況且，“是藥三分毒”一言并不是一句空話，長(zhǎng)期吃藥會(huì)使藥中的毒素累積在身體之中，成為潛藏的健康殺手。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)?lái)的關(guān)于如何養(yǎng)胃的一些科學(xué)的方法。從出生開(kāi)始，胃需要陪伴我們度過(guò)漫長(zhǎng)的一生，如果因?yàn)槠綍r(shí)不健康的習(xí)慣而導(dǎo)致胃部受到傷害，從而讓病痛長(zhǎng)久的折磨起身體，那無(wú)疑是得不償失的。希望朋友們?cè)陂喿x完本篇文章后能夠針對(duì)自己的情況好好對(duì)自己的胃進(jìn)行一番科學(xué)的調(diào)養(yǎng)。