健康養(yǎng)生一直是人們所追崇的事情，因此在日常生活中也格外注重養(yǎng)生。而我們的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺，所以，睡前的一些健康習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)生發(fā)揮了極其重要的作用。那么，晚上睡覺之前你會(huì)做些什么呢？是不是躺在床上一邊玩著手機(jī)然后就開始呼呼大睡了？晚上是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，我們可不能就這樣白白浪費(fèi)了大好的保健時(shí)刻，在睡前只需做一件事情，就能給你意想不到的驚人效果！

下面小編就帶著大家一起去簡(jiǎn)單的了解一下，通過(guò)睡前做的一件事情所起到的驚人效果！

一、睡前做什么事情有驚人效果

大家都知道早上是進(jìn)行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的最有利時(shí)間段，但是，由于生活和工作的原因影響，很多人都趕著上班，不要說(shuō)早上運(yùn)動(dòng)了，有些上班族們?yōu)榱四芏嗨粫?huì)，都將寶貴的早餐時(shí)間省掉，因此，早晨對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)是很難抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

因此，到了晚上結(jié)束了一天工作，我們可以巧妙的在合理的時(shí)間段進(jìn)行有效的養(yǎng)生方法，這樣才能行之有效，使得養(yǎng)生保健作用最大化。

這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，我們可以一邊玩著手機(jī)，然后一邊做一做腳趾的運(yùn)動(dòng)，便可以輕松達(dá)到養(yǎng)生防病的驚人效果！

二、動(dòng)動(dòng)腳趾頭的好處

1、治療失眠

說(shuō)到失眠，我想大家都有深刻的體會(huì)，這幾乎是每個(gè)人都遭遇過(guò)的最折磨人的事情，但是經(jīng)常失眠對(duì)于人們的身心健康的危害是很大的，在無(wú)聲無(wú)息的偷走人們的健康。

夜晚本應(yīng)該是人們進(jìn)行修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段，人體內(nèi)的各個(gè)器官經(jīng)過(guò)一整天的不斷運(yùn)動(dòng)，到了晚上可以好好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于人們的健康具有關(guān)鍵意義，而如果失眠，身體內(nèi)的這些器官便仍處于運(yùn)作狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)，久而久之便會(huì)“罷工”，對(duì)身體健康運(yùn)行造成了岌岌可危的影響。

并且長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)使得人們的抵抗能力快速下降，因而使得外界的細(xì)菌更容易被人體所感染，很容易發(fā)生感冒或是誘發(fā)一些其它的疾病產(chǎn)生。

尤其是對(duì)于一些身體本身存在疾病的患者的危害更是嚴(yán)重，因?yàn)樗卟蛔阒苯佑绊懖∏榈幕謴?fù)，對(duì)于身體健康的損壞更嚴(yán)重。

所以，改善夜晚失眠是健康養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么，在晚上睡覺之前我們只需通過(guò)動(dòng)動(dòng)腳趾頭便能有效的改善失眠的癥狀，對(duì)于維持健康發(fā)揮了重要的作用。

首先我們需要將雙腿伸直，處于一個(gè)較為緊繃的狀態(tài)，然后先伸直腳趾頭5秒鐘左右，然后再?gòu)澢_趾頭5秒鐘，伸彎有節(jié)奏的進(jìn)行。

當(dāng)你伸直腳趾頭的一剎那，你會(huì)感覺腳部的神經(jīng)緊繃住了，并且伴有輕微的酸痛的感覺，這主要也是由于雙腳是維持人體日?；顒?dòng)的主要“工具”，對(duì)于支撐身體起著關(guān)鍵的作用。

所以運(yùn)動(dòng)腳趾頭能很好的起到緩解一天疲勞的狀態(tài)，讓身體自然放松，然后便能很快的進(jìn)入酣然的夢(mèng)鄉(xiāng)并且睡眠質(zhì)量也是極好的。并且在晚上進(jìn)行還能讓腿部肌肉保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，對(duì)于增強(qiáng)肌膚也是極好的。

2、養(yǎng)胃健脾

脾胃對(duì)人們的健康起著重要的作用，胃部是將人體攝入的食物進(jìn)行消化的重要器官，脾胃是氣血的源泉，如果脾胃不健康，那么消化和吸收功能便會(huì)出現(xiàn)失?，F(xiàn)象，常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、氣血不足等有害健康的現(xiàn)象產(chǎn)生。由此可見，只有脾胃健康，才能更好的談?wù)擆B(yǎng)生。

而晚上經(jīng)?；顒?dòng)下腳趾，并且對(duì)腳趾進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑢?duì)于養(yǎng)胃健脾是有極大的幫助的。在我們的腳上有很多與身體器官相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，而在腳部的第二和第三個(gè)趾頭之間，就有一個(gè)重要的胃經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)對(duì)于調(diào)節(jié)胃部健康也是有著舉足輕重的作用的。

對(duì)于一些腸胃功能比較健康的人而言，在站立的時(shí)候會(huì)比較牢固，相反，對(duì)于一些腸胃功能較弱的人來(lái)說(shuō)，站立的時(shí)候就相對(duì)不牢固。

所以，我們可以通過(guò)活動(dòng)腳趾頭的方法來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)胃部健康的內(nèi)環(huán)境。在進(jìn)行腳趾活動(dòng)的時(shí)候，可以選擇站立的方式進(jìn)行，這樣能很好的讓腳步的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力影響，一定程度上能起到保健按摩的效果。

同時(shí)我們還可以慢慢鍛煉用腳部的二趾和三趾進(jìn)行夾東西，對(duì)于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)有很好的效果，因而可以使得腸胃功能逐漸增強(qiáng)。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

腳被稱為人體健康的“晴雨表”，在腳上有很多與人體器官相對(duì)應(yīng)的穴位，我們經(jīng)過(guò)活動(dòng)下腳趾頭能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且還可以間接的對(duì)腳部的穴位進(jìn)行按摩。

在陰冷的天氣中，人們常會(huì)有腳部發(fā)涼的現(xiàn)象產(chǎn)生，主要是因?yàn)橛捎跍囟仁谷?，使得身體的血液循環(huán)變慢，低氣溫收縮毛孔，導(dǎo)致血液的回流能力減弱。

如果身體的血液循環(huán)不通暢，便會(huì)導(dǎo)致臟腑失調(diào)的現(xiàn)象產(chǎn)生，因而會(huì)出現(xiàn)食欲不振、頭疼、精神萎靡等不良的癥狀產(chǎn)生，所以我們需要采取有效的措施來(lái)促進(jìn)身體血液循環(huán)的流動(dòng)。

而我們?nèi)粘Ｋ龅娜魏问虑槎夹枰柚_和腿部的力量，腳部每天的勞動(dòng)力還是很艱辛的，所以睡前多動(dòng)動(dòng)腳趾頭能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于緩解足部疲勞也有很大的好處，尤其是一些長(zhǎng)期站立的人。

并且在活動(dòng)腳趾頭的時(shí)候還可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩，當(dāng)然在進(jìn)行按摩的時(shí)候我們還可以適當(dāng)?shù)耐奎c(diǎn)精油，在做腳部按摩的時(shí)候。

不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時(shí)對(duì)于改善腳部肌膚也發(fā)揮了良好的效果。

并且在寒冷的天氣里，晚上睡覺最好穿上襪子，做好腳部的保暖工作，防止受到寒氣侵襲，對(duì)人們的身心健康造成不利的影響。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文詳細(xì)的講解，相信大家對(duì)睡前動(dòng)動(dòng)腳趾所產(chǎn)生的效果已經(jīng)有了一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，在睡覺之前只需動(dòng)動(dòng)腳趾就能起到神奇的養(yǎng)生防病效果，鏟除健康道路中的隱患。其實(shí)，關(guān)于晚上通過(guò)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以起到養(yǎng)生保健的還有很多，在這里就不進(jìn)行一一列舉，希望大家都能通過(guò)動(dòng)動(dòng)腳趾對(duì)我們的健康有所幫助！