在現(xiàn)代社會之中人們的生活壓力十分的大，而人們也經(jīng)常會感覺到勞累，甚至于生活之中“累”這個字眼已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的專屬名詞，但是你知道嗎？現(xiàn)代人之所以覺得累除了客觀的原因之外，人們的生活習(xí)慣都是會導(dǎo)致人易疲勞的因素，我們要是不重視這些因素就會常常的感覺到累，因此我們在生活之中就要避開這些因素。

在生活之中導(dǎo)致人疲勞的因素有許多，但是歸總分類我們會發(fā)現(xiàn)真正讓人易疲勞的因素其實(shí)只有下面這幾條，接下來讓我們來看看在生活之中真正導(dǎo)致我們的經(jīng)常感覺到勞累的因素是那些吧！我們在生活之中又要如何的避開這些會讓人出現(xiàn)疲勞的的因素！

一、喝水太少

喝水太少是導(dǎo)致我們在生活之中出現(xiàn)身體疲勞的一個重要的因素，我們常說水是生命之源，這句話是一點(diǎn)都沒有錯誤的，在生活中即使只是輕微的脫水(即缺少2%的體液)，也會導(dǎo)致我們的身體機(jī)能出現(xiàn)下降，而喝水太少更是會導(dǎo)致我們的血液變得十分的粘稠，導(dǎo)致血液想著心臟輸送氧氣的效率下降，使得身體得不到足夠的氧氣導(dǎo)致人覺得十分的疲勞，因此在生活之中我們只有保持身體之中的水量，才可以有效的減少身體疲勞的出現(xiàn)！

而我們在生活之中倒上一大杯水放在辦公桌旁，然后不時的喝上一口，就是一種在生活之中最好的補(bǔ)水方式，而我們只要有足夠的水分補(bǔ)充便不會出現(xiàn)容易疲勞這樣的現(xiàn)象，因此我們在生活之中想要保護(hù)身體的健康，想要不再很快的出現(xiàn)疲勞，就一定要多多的補(bǔ)充水分哦！

二、鐵元素不足

鐵元素可以說是生活之中必不可少的元素之一，而缺少鐵元素同樣的會導(dǎo)致我們的身體受到嚴(yán)重的傷害，也會導(dǎo)致我們很容易的就會出現(xiàn)疲勞這樣的情況！鐵元素的缺失會導(dǎo)致我們身體肌肉以及細(xì)胞攝入氧氣的量，還會讓人變得十分發(fā)的遲鈍、脾氣變得暴躁，身體嚴(yán)重的缺少鐵元素之時，甚至?xí)屛覀兊纳眢w變的十分的虛弱無力，并且讓我們無法集中注意力，導(dǎo)致我們的身體健康受到嚴(yán)重的影響，讓我們變得十分容易疲勞。

因此我們在生活之中想要保護(hù)身體的健康，并且遠(yuǎn)離易疲勞這樣的情況，就需要多多的補(bǔ)充一些鐵元素哦，只有這樣才可以幫助我們遠(yuǎn)離疲勞這樣的狀況！

三、愛吃垃圾食品

許多的朋友都愛吃薯?xiàng)l、炸雞等等的油炸食品膨化食品，但是你知道嗎？在生活之中這些油炸膨化的食品往往就是會導(dǎo)致人出現(xiàn)疲勞的元兇哦，在生活中長時間的吃這些食品會導(dǎo)致人體之中的血糖降低，就會讓人變得更容易的疲勞，也就是我們常說的累！

因此在生活之中不吃或者少吃膨化食品是最好的選擇！我們在選擇零食的時候，不妨選擇那些全麥的食品作為零食，因?yàn)檫@些食品不僅不會有大量的脂肪和熱量，還可以維持血糖的平衡讓人不會太過困倦！

四、不吃早飯

不吃早飯或者早飯吃得不健康都會導(dǎo)致人出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，因?yàn)樵顼埑缘煤昧耍趴梢约ぐl(fā)人體的新陳代謝，讓人一整天都有足夠的能量可以來支撐身體的消耗，而不吃早飯會導(dǎo)致人體的血糖水平偏低，人的血糖水平低了就容易出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象！

因此我們在生活之中想要遠(yuǎn)離疲倦早餐是極為重要！而健康的早餐，不僅僅是填飽肚子就可以的，而是需要包含全粒谷物、蛋白質(zhì)以及水果和健康的脂肪在內(nèi)，這樣的早餐才可以說是一頓豐盛而又健康的早餐！

五、熬夜

人在熬夜時，會導(dǎo)致休息不足，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠這樣的情況，而當(dāng)人在出現(xiàn)這些情況時，就會導(dǎo)致在白天的精神不佳，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)打盹這樣的現(xiàn)象。

因此我們在生活之中想要遠(yuǎn)離疲勞就需要有一個科學(xué)合理的睡眠計劃，并且嚴(yán)格的執(zhí)行它，不要長時間的熬夜，因?yàn)殚L時間的熬夜很容易的就會導(dǎo)致人在第二天出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象，所以我們不能熬夜哦！

六、黑夜玩手機(jī)

許多的朋友都喜歡將燈關(guān)掉之后，躺在床上玩手機(jī)，但是你知道嗎？手機(jī)所發(fā)出的亮光會導(dǎo)致人體中褪黑激素的分泌受到抑制，而當(dāng)人體的褪黑激素被抑制之時，就會導(dǎo)致人出現(xiàn)疲勞這樣的情況！

所以我們想要遠(yuǎn)離疲勞在生活之中就不能在睡前玩手機(jī)哦，至少睡前的半個小時都不可以玩手機(jī)哦！

七、睡前喝酒

睡前喝酒同樣是一件會讓人的身體極度疲倦的事情，因?yàn)楹染茣?dǎo)致人體的血糖含量過低，甚至?xí)?dǎo)致人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)被抑制，出現(xiàn)鎮(zhèn)靜劑的效果，導(dǎo)致人體的睡眠系統(tǒng)被打亂，而且喝酒容易導(dǎo)致腎上腺激素分泌紊亂，讓飲酒后睡覺的人容易在夜間醒來，導(dǎo)致人在第二天總是覺得特別的疲倦！

因此在生活之中想要精神飽滿有活力，朝氣十足睡前就不可以飲酒哦，至少在睡前的3到4小時之間不可以飲酒，這樣才可以保證人在第二天不會出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象！

結(jié)語：生活之中人們常常會感覺到疲倦，其實(shí)這疲倦是由多方面所引起的，我們在生活之中想要消除疲倦只從一個方向，一個因素來看是不可能達(dá)到的，但是我們只要做好上面所說的這些點(diǎn)，就一定不會出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象哦！