在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代里，還是有很多的朋友想要增肥的，但是增肥也不是漫無目的的吃東西就可以解決的，也是需要一個(gè)完善的機(jī)會，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下增肥計(jì)劃有哪些，感興趣的朋友可以來看看哦。

找準(zhǔn)偏瘦根源

首先你要知道你為什么偏瘦，只有解決根部原因，體重肯定迎刃而解。增肥方法很多，替你分析偏瘦原因。

吃得不少，可為什么長不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖精神面貌不錯(cuò)，就是吃不胖的群體。這些人平常很留意養(yǎng)分的攝入，但往往達(dá)不到理想的效果，這是體內(nèi)消化酶和無益菌活性低的緣故。消化酶和無益菌，被專家們并稱為腸胃安康的兩大衛(wèi)士。

消化酶是人體消化器官分泌的消化液中所含有的物質(zhì)，是一種蛋白質(zhì)。消化酶的重要作用是將食物分解為人體可以吸收的小分子物質(zhì)。每一種消化酶相應(yīng)分解一種養(yǎng)分物質(zhì)，因此它有2000余種。臨床中，消化酶不夠既可引發(fā)普遍的消化不良癥候群，還影響?zhàn)B分物質(zhì)的消化和吸收，形成低蛋白血癥、脂肪性腹瀉、脂溶性維生素缺乏、內(nèi)分泌紊亂等，減輕腸胃的擔(dān)負(fù)，形成或好轉(zhuǎn)腸胃疾病。

無益菌對人體起著作用，可抑制無害菌的生長，進(jìn)步機(jī)體免疫功效以及延緩衰老等。

進(jìn)步免疫力腸道外面存在無益菌和無害菌，假如無益菌占據(jù)了腸道的外表，無害菌就沒有了生活的地位，這叫“站位性維護(hù)”，地位就那么多，無益菌占得多了，無害菌在養(yǎng)分競爭上就處于失敗形態(tài)，生長發(fā)育遭到抑制。腸道是人體最大的一個(gè)免疫器官，無益菌能夠分泌少許抗原物質(zhì)，激活并強(qiáng)化腸道的免疫零碎。

如今你曉得為什么長不胖了吧，腸內(nèi)消化酶和無益菌不夠的緣故。市面上補(bǔ)充單一消化酶和無益菌的產(chǎn)物較多，但由于消化酶和無益菌品種多，因此此類產(chǎn)物效果并不理想。

增肥計(jì)劃三部曲

檢測階段：進(jìn)行體制和健康分析，通過各種方式進(jìn)行有效溝通和科學(xué)儀器的檢測，查出人體消瘦的原因，然后又針對性的進(jìn)行確定增肥計(jì)劃。

增肥階段：在了解人體的消瘦原因之后，提供每日的飲食計(jì)劃和特殊的全面營養(yǎng)物質(zhì)如營養(yǎng)流質(zhì)粉的支持，得到能量的有效補(bǔ)充后，科學(xué)健康增肥。

鞏固階段：對人體的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)督和檢測，以便隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

增肥常識

一、警惕別人的負(fù)面影響

在我們的身邊，總有一些會不斷地對我們灌輸負(fù)面觀念的人，她們總會一遍遍地在我們的耳邊提醒自己增肥是一件十分困難的事，增肥反彈經(jīng)常會出現(xiàn)。

如果我們的意志比較薄弱，受到這些負(fù)面信息影響的時(shí)候，往往會讓自己陷入一種悲觀的思維里面，心里也總會不停地提醒自己增肥是一件不可能實(shí)現(xiàn)的事情，因此，最后對于增肥也會慢慢地失去信心和動力。

所以當(dāng)我們決定要增肥的時(shí)候，一定要堅(jiān)定自己的信心，警惕別人給自己灌輸?shù)呢?fù)面觀念，只要堅(jiān)信自己的努力一定會帶來收獲的，讓自己充滿動力地努力實(shí)施增肥增胖的計(jì)劃，然后一步步慢慢來，到最終，勝利的那個(gè)人就是自己。而且也可以讓自己輕松快速地塑造苗條的身材。

二、抓住增肥的最好時(shí)機(jī)

增肥增胖在不同的階段，即使付出相同的努力得到的增肥功效也是不一樣的。

因此我們要抓住增肥增胖的最好時(shí)機(jī)來實(shí)施增肥計(jì)劃，這樣，不但可以讓增肥的功效更加顯著，而且還可以讓自己快速輕松地重新拾回豐滿、健壯的身材。

尤其對于男性而言，一般是在每年的節(jié)假日或是工作較輕松的秋季增肥是最為理想的，而對于女性最佳的時(shí)期應(yīng)該是例假過后3天左右，這段時(shí)間是脂肪和肉最容易增長的階段，不過對于最好時(shí)機(jī)來說秋冬季節(jié)是最易增肥的階段。

三、用餐時(shí)關(guān)掉電視

一天的忙碌過后，很多MM在晚上吃飯的時(shí)候都喜歡一邊看電視來放松一邊吃飯，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為這是合理分配時(shí)間的一種做法，并且可以讓進(jìn)食過程變得更加富有樂趣。

但是往往是因?yàn)檫@個(gè)原因，一邊看電視一邊吃飯，通常這樣的情況下，會導(dǎo)致進(jìn)餐時(shí)間過長，長此以往都會影響你的食欲，肯定也會影響你的進(jìn)食量。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家準(zhǔn)備的關(guān)于增肥的一些方法，其實(shí)想要增肥也不是想象中的只要多吃飯就可以的，需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，希望大家可以嘗試一些上面的方法，說不定會有不一樣的效果出現(xiàn)哦。