夏天白天短，晚上長，所以很多人的睡眠時間是嚴(yán)重的不夠，所以在第二天的時候很容易出現(xiàn)一些睡眠問題，容易犯困，針對這樣的情況，我們該如何解決呢？夏季最佳的睡眠時間是什么時候呢？接下來小編就和大家一起去看一下夏季的最佳睡眠時間是什么時候。

一個好的睡眠可以給讓你擁有一個好的精神，所以擁有一個好的睡眠質(zhì)量是必須的。

人的起居作息時間要符合夏季晝長夜短的特點，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時間不宜過遲。最佳的睡覺時間不應(yīng)超過12點。

中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點。這個作息時間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。有的人認(rèn)為只要每天保持8個小時的作息時間，不管什么時間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。

另外有一些人非常睡眠時間是達(dá)到了8個小時，但是如果你的作息時間是不符合要求的話，那么你的精神狀態(tài)在第二天的時候還是不會好的，人的精神狀態(tài)也是會受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝臟功能會造成一定的損害，而且還會使皮膚粗糙、面色蒼白。

除了作息時間要嚴(yán)格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過分焦慮與激動，盡量避免吃得過飽和做劇烈運動。

定時作息，制定一個夏季的作息時間，嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成定時就寢的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，很快入睡，早晨也易自然醒來，且醒后有舒適愜意感。

一般睡覺時間

1、美容覺的時間10點--凌晨2點。

2、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。

3、小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體嘛。

4、青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺。

5、至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝……不過最好在午夜12：00之前睡覺哦。

6、老人嘛，應(yīng)該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。

生理時鐘說明

1、00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2、01：00--02：00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3、03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4、09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

5、12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦。

6、14：00--15：00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段。

7、16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8、17：00--18：00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。

9、19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10、20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11、23：00--24：00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦。

重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化?？崾町?dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，夏季最佳的睡眠時間，大家知道了嗎？雖然你的時間是夠8個小時了，但是你作息時間不夠的話還是會出現(xiàn)身體健康問題，我們的器官也是需要一個時間休息的。