現(xiàn)在全國(guó)各地是存在很多的長(zhǎng)壽老人，每一個(gè)老人的長(zhǎng)壽方法都是不一樣的，他們都是擁有著屬于自己的長(zhǎng)壽方法，那么現(xiàn)在的老年人長(zhǎng)壽應(yīng)該怎么做呢？有什么好的方法嗎？今天小編教大家一招，讓輕輕松松學(xué)會(huì)長(zhǎng)壽。

想要長(zhǎng)壽就要保持一個(gè)樂(lè)觀的心情，不要總是生氣，有什么事情不要自己憋著，說(shuō)出來(lái)，將自己的不滿情緒進(jìn)行的發(fā)泄，但是要選擇一個(gè)正確的發(fā)泄方式哦！

老人可適當(dāng)發(fā)泄 有利于長(zhǎng)壽

心理因素在一定程度決定了人的身體健康，同時(shí)良好的心情也有助于傷病的恢復(fù)，所以說(shuō)老人想要長(zhǎng)壽心境很重要。

宋美齡活了106歲，是名符其實(shí)的世紀(jì)夫人。多年來(lái)，人們津津樂(lè)道的不僅僅是她的身世和權(quán)利，更熱衷于探討她的優(yōu)雅和長(zhǎng)壽。宋美齡生前的侍衛(wèi)鐘愛(ài)民認(rèn)為，“老夫人”長(zhǎng)壽的秘訣是“不留氣”，想發(fā)脾氣的時(shí)候就發(fā)出來(lái)。老年人有了不順心的事兒，一定不要憋在心里，找到合適的途徑發(fā)泄出來(lái)，才是長(zhǎng)壽之道。

對(duì)于很多的老年人來(lái)說(shuō)，年紀(jì)一大，對(duì)待很多事情的看法就會(huì)出現(xiàn)差異，就不會(huì)和年輕人相同，所以也就經(jīng)常會(huì)有一些情緒變化。人們常把年紀(jì)越大性格越任性的老人稱(chēng)作“老小孩”，是因?yàn)槔先说男愿窈苋菀鬃邩O端。身心醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，“火爆型”老人容易短時(shí)間內(nèi)情緒激動(dòng)而引發(fā)腦出血，但“溫柔型”老人也會(huì)壓抑自己的情緒而導(dǎo)致抑郁、引發(fā)多種疾病。而如果長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)下，老年人還會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，為很多疾病埋下隱患。

老年人如何做到不留氣呢

首先，老年人心里不痛快了，還是要說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，不能自己憋著。身心醫(yī)學(xué)專(zhuān)家結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為找老伙伴兒聊聊天兒、吐吐槽，把煩心事兒說(shuō)出來(lái)，看看戲，跟著角色哭一哭、笑一笑。

到附近環(huán)境優(yōu)美的地方旅旅游，到山里吼一吼、唱一唱，將心中不快在大自然中釋放，都是“不留氣”的好辦法。其次，身心醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議老年人還是要遵循“快樂(lè)原則“，“遇事不生氣，自己找快樂(lè)”。

說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，老年人要自己學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，“知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、我覺(jué)得我是有深刻體會(huì)的，老年人啊，還是得懂得知足，年紀(jì)大了，想要的東西再多也心有余力不足了，要多看自己擁有的，少想自己失去的。” 身心醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)。

另外身心醫(yī)學(xué)專(zhuān)家特別強(qiáng)調(diào)，老年人要學(xué)會(huì)和年輕人相處。“老年人不要對(duì)年輕人要求太高，也別老拿自己當(dāng)年的標(biāo)準(zhǔn)要求現(xiàn)在的年輕人。年紀(jì)大了，要學(xué)會(huì)寬容，多和這個(gè)世界握握手，自己也會(huì)快樂(lè)多一些。”

怎樣才能長(zhǎng)壽

在長(zhǎng)期的養(yǎng)生實(shí)踐中，古人總結(jié)出了非常豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?？v觀中國(guó)古人的養(yǎng)生之道，最重要的、行之有效的，不外乎這樣四個(gè)字：“慈”、“儉”、“和”、“靜”。

所謂“慈”，即心地慈善。“慈”的本義是指父母的愛(ài)。后來(lái)引申為對(duì)人的憐愛(ài)，把每一個(gè)人都當(dāng)做自己的孩子一樣關(guān)愛(ài)，進(jìn)而對(duì)一切有生命的都關(guān)愛(ài)，西漢劉向的《新書(shū)》中說(shuō)：“惻隱憐人謂之慈。”訓(xùn)詁學(xué)家孔穎道解釋說(shuō)：“慈者，出于愛(ài)心，恩披于物也。”

也就是說(shuō)，“慈”就是把愛(ài)心給予眾人，使其安樂(lè)。要與人為善，富有同情心，一句損人的話不說(shuō)，一件害人的事不做。見(jiàn)別人有好事不嫉妒，見(jiàn)人遭遇倒霉事不幸災(zāi)樂(lè)禍。如能這樣，無(wú)論是否得到善報(bào)，自己心中必然有一種吉祥、和樂(lè)之氣。切莫?dú)⑸?，上天有好生之德，殺生不吉祥?/p>

所謂“儉”，即節(jié)省，儉約的意思。這個(gè)“儉”字，不僅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物質(zhì)生活方面要節(jié)儉，不要追求享用雞鴨魚(yú)肉、綾羅綢緞，更是說(shuō)在一切事情上，都要想著要“儉約”的道理。就是說(shuō)，說(shuō)話、做事要給自己留有余地，不說(shuō)過(guò)頭話，不做過(guò)頭事。

這樣會(huì)受益不盡。比如，儉于飲食，可以養(yǎng)脾;儉于嗜欲，可以聚精神;儉于言語(yǔ)，可以養(yǎng)真氣、息是非等等。飲食應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)樸不求美味，味濃則傷胃，吃飯要惜福，吃多少燒多少，不要浪費(fèi)，碗中不要剩飯，不要想吃就猛吃，不好吃就剩下來(lái)，這樣不是好的習(xí)慣。

就算家里生活富裕也不要過(guò)奢，過(guò)奢之家必?cái)?，?yīng)當(dāng)崇德興仁，布施行善，這樣子孫才會(huì)賢良，家庭愛(ài)會(huì)和睦，知足常樂(lè)這個(gè)是千古不變的真理，奢侈的快樂(lè)是短暫不實(shí)的。

所謂“和”，就是保持和悅、無(wú)爭(zhēng)，愉快的心境。平時(shí)多想、多說(shuō)使人高興的事，不想、不說(shuō)或少想、少說(shuō)令人憂愁，增加無(wú)謂煩惱的事，家庭公司朋友間要以和為貴，不要爭(zhēng)論不休，遇事要多忍讓?zhuān)酁閯e人著想。

所謂“靜”，有兩層含義：靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，一是“身動(dòng)”，要活動(dòng)身體，但不要讓身體過(guò)于勞累;二是“心靜”，遇事不要輕易“動(dòng)心”，對(duì)于外界的各種紛擾和刺激要泰然處之。遇上喜怒哀樂(lè)之事，外表可以順應(yīng)，但內(nèi)心要努力做到巋然不動(dòng)，心境如古井一般，但看見(jiàn)他人困難需要幫助則要熱心幫助，助人為樂(lè)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的有關(guān)于長(zhǎng)壽的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道怎樣才會(huì)長(zhǎng)壽了吧，這些長(zhǎng)壽的秘訣都是屬于生活中的一些好習(xí)慣，希望大家都可以擁有這樣的好習(xí)慣，這樣長(zhǎng)壽就不是問(wèn)題了哦！